인은 칼슘과 함께 치아와 뼈의 형성에 중요한 영향을 미치는 대식 세포입니다. 인은 혈관과 심장 근육을 강화시키고 뇌를 돕고 신체에서 발생하는 많은 산화 과정에 관여합니다. 이 거시적 요소에서 가장 풍부한 음식 중 하나는 생선입니다.
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사용 설명서
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참치는 고등어 가족의 대표입니다. 인 함량이 매우 높습니다. 제품 100 g 당 260 mg. 참치에서 전 세계적으로 많은 요리가 준비됩니다. 일부 국가에서는 학생, 학생 및 연구원의 강제 영양에 포함되기도합니다. 이 물고기는 특히 일본에서 인기가 있습니다. 참치는 보존 과정에서 그 특성과 유익한 물질을 잃지 않으므로 보편적 인 제품입니다. 참치를 먹는 것은 뇌를 자극하고 심혈관 및 종양학 질환의 발병 위험을 줄입니다. 참치는 가장 안전하고 유용한 생선으로 간주되며 기생충에 감염되지 않으며 완벽하게 균형 잡힌 양의 영양소를 함유하고 있습니다.
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대구 이 이름은 대구 가족의 여러 종의 물고기에게 주어집니다. 그것은 특별한 맛과 향기를 가지고 있으며, 많은 국가에서 진미로 인정 받고 있습니다. 대구에는 비타민, 미네랄, 단백질 및 다량 영양소가 풍부합니다. 인은 제품 100 g 당 203 mg의 양으로 함유되어 있습니다. 대구 고기는식이 요법으로 간주되며 신체의 적절한 기능에 필요한 모든 아미노산을 포함하므로 체중 감량을 원하는 사람들이 섭취 할 수 있습니다. 한 달에 여러 번이 생선 필레를 사용하면 근골격계, 신경계 및 순환계를 눈에 띄게 강화할 수 있습니다.
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충분한 양으로 인은 연어 가족의 물고기에서 발견됩니다. 연어, 홍어 연어, salmon 연어, 송어-이 물고기는 모두 상점 선반에 연어라고 불리는이 가족에 속합니다. 이 빨간 물고기에서 인 함량은 제품 100g 당 200mg입니다. 연어를 먹으면 혈액과 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치며 염증 과정을 완화시켜 세포에 영향을 미칩니다. 연어는 뇌 기능을 향상시키고 많은 연령 관련 질병이 발생할 가능성을 줄입니다. 인과 함께 연어는 칼륨 및 기타 거시적 요소와 비타민이 매우 풍부합니다. 또한이 가족의 대표자는 부드럽고 맛있는 고기와 많은 양의 건강한 지방을 가지고 있습니다.
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잉어 이 물고기의 인 함량은 제품 100g 당 200mg입니다. 잉어는 척수 및 뇌, 갑상선, 신진 대사의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 세포의 산소 포화도를 향상시킵니다. 이 물고기에 들어있는 인산은 화학 반응과 골격 조직의 구성에 관여하는 효소의 신체 합성에 관여합니다. 잉어 상점은 연중 언제든지 구입할 수 있습니다. 그것은 지방 함량이 높은 야채 반찬과 잘 어울립니다. 잉어 고기를 많이 먹지 마십시오.이 물고기의 영양소가 소박하여 유해 물질이 몸에 축적 될 수 있습니다.