아마씨는 건강상의 이점 때문에 인기를 얻고 있습니다. 이 씨앗은 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 아마씨는 뼈 건강에 기여합니다. 그들의 항 염증 특성은 문헌에 기술되어있다. 그들은 폐경기의 증상을 줄이기 위해 사용됩니다. 이 씨앗은 호르몬 조절, 지방 대사, 중추 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 심지어 암, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다.
레시피를 선택하십시오
견과 맛이 좋기 때문에 씨앗은 풍미 증강제로 사용됩니다. 베이킹에서 아마씨는 계란의 대체물로 사용됩니다. 아마씨 유는 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 이 씨앗은 야채, 시리얼 및 샐러드로 만든 음료에 첨가 할 수 있습니다.
마지막으로, 이 씨앗은 섬유질뿐만 아니라 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 씨앗은 엄청나게 인기가 있습니다.
아마씨 혜택 5 가지
1. 아마씨는 암세포와 싸 웁니다.
연구에 따르면 아마씨는 전립선 암, 유방암 및 결장암에 대한 암세포에 대한 보호 효과가 있음을 보여줍니다. 이들 종자에서 리그난 (식물 기원의 페놀 화합물 그룹)은 호르몬에 민감한 암으로부터 보호합니다.
이 물질들은 호르몬의 대사에 관여하는 효소를 차단하고 악성 세포의 성장과 확산을 방해함으로써 암을 예방합니다.
2. 아마씨를 규칙적으로 섭취하면 혈당이 낮아집니다.
3. 체중 관리.
아마씨는 식사 30 분 전에 섭취해야합니다. 이를 통해 식욕을 조절할 수 있습니다. 씨앗은 탄수화물이 적기 때문에 설탕과 전분 섭취를 제한하려는 사람들에게 적합합니다.
4. 조수.
폐경기 여성의 경우, 하루에 두 번 주스, 요거트 또는 시리얼과 혼합 된 분쇄 된 씨앗 2 테이블 스푼을 섭취하면 홍조가 감소합니다. 조수가 약 2 배 줄어 듭니다.
5. 아마씨는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 고혈압 환자에게 유용합니다.