사탕무는 비타민, 귀중한 미량 원소 및 섬유질이 풍부하므로 저 헤모글로빈 및 소화 문제와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 뿌리 채소는 일부 인기있는 식단에 포함되어 있습니다. 그러나 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 금기 사항을 숙지하고 메뉴에 사탕무를 올바르게 포함시키는 방법을 이해해야합니다.
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사탕무의 장점
다른 많은 야채와 마찬가지로 사탕무는 균형 잡힌 메뉴에 있어야합니다. 이 뿌리 작물은 상대적으로 적은 칼로리 (제품 100g 당 약 42 단위)를 함유하고 있으며 영양가는 높습니다. 야채는 복잡한 탄수화물, 섬유질이 풍부하여 위장관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 신체에서 독소 제거를 가속화합니다. 또한 사탕무에는 많은 유용한 물질이 포함됩니다. 이것은:
- 대사 과정을 촉진하고 피부 상태를 개선하며 헤모글로빈을 증가시키는 B 비타민.
- 아스코르브 산은 면역계를 강화시키는 천연 항산화 제입니다.
- 음식의 적절한 소화를 자극하고 독소 제거를 가속화하는 천연 산 (옥살산, 젖산, 말산)의 복합체.
- Betaine, 단백질 분해 및 신체 흡수를 촉진합니다.
- 응력 저항을 증가시키는 마그네슘.
- 아연은 소화를 개선하고 체중 감량을 촉진합니다.
- 자연 대사를 자극하는 망간.
- 체지방의 내부 기관을 정화하는 염소.
또한 뿌리 작물에는 철, 펙틴, 구리 및 기타 귀중한 마이크로 및 매크로 요소가 포함되어 있습니다. 적절한 사용으로 비트 뿌리는 동물성 단백질의 소화를 개선하고 지방 침착 물의 형성을 방지하며 위험한 내장 지방과 효과적으로 싸 웁니다. 야채는 간과 신장을 보호하여 부패 제품에서 유기체를 자연적으로 정화하는 데 기여하고 심혈 관계를 강화시킵니다. 사탕무를 규칙적으로 섭취하면 저칼로리식이에 종종 동반되는 우울증과 압력 변동의 위험이 줄어 듭니다. 생 비트는 뚜렷한 항 종양 효과가 있으며 암 예방에 권장 될 수 있음이 입증되었습니다.
뿌리 작물의 장점 중-스트레스 저항력과 신체의 내구성이 향상되었습니다. 이 제품은 집중 훈련에 유용하며 오랫동안 포만감을 제공하며 과식을 방지합니다. 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들은 매일 메뉴에 샐러드와 으깬 사탕무를 포함하면식이 요법의 총 칼로리 함량을 낮추고 과식과 고장을 피하면 서식이 요법을 더 오래 갈 수 있습니다.
금기 사항: 사탕무가 유익하지 않은 경우
많은 긍정적 인 측면에도 불구하고 비트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그것의 생 비트와 요리는 1 형 및 2 형 당뇨병, 다양한 자연의 염증 과정, 만성 신장 질환, 위염 및 궤양에 권장되지 않습니다. 뿌리 작물은 개별 음식 불내성, 고혈압 및 높은 산도와 함께 먹을 수 없습니다. 완화 단계에서 의사의 감독하에 복용량을 사용할 수 있습니다.
사탕무가 이익을 가져 오려면 신체의 반응을주의 깊게 모니터링하고 제품을 올바르게 결합해야합니다. 다른 작물과 함께, 바람직하게는 격일로 뿌리 작물을 사용하는 것이 좋습니다. 처음에는 부분이 작아야하며 점차적으로 제품의 양을 늘릴 수 있습니다. 집중식이 프로그램은 매일 사탕무를 사용할 수 있지만이식이는 3-4 일을 초과 할 수 없습니다. 그런 다음 2 주 후에 해독 프로그램을 반복 할 수 있습니다.
영양사들은 날 비트가 가장 유익하다고 생각합니다. 끓이거나 구울 때 베타인과 같은 유용한 요소가 파괴됩니다. 동시에, 원료 제품은 소화하기가 더 어려우며 위와 내장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 생고기, 삶은 빵, 구운 사탕무를 번갈아 가며 1 회 분량은 100g을 초과해서는 안됩니다.