생선과 야채는 건강하고 맛있는 요리입니다. 나는 느린 밥솥에서 물고기의 큰 수플레를 요리하도록 제안합니다. 접시는 빠르고 쉽게 준비됩니다. 표시된 성분의 양은 4 인분에 충분합니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -연어 필레-300g;
- -레몬-1 PC;
- -딜 (녹색)-30 g;
- -당근-1 PC;
- -호박-0.5 개;
- -부추-20 g;
- -토마토-2 개;
- -마늘-2 정향;
- -소금-0.5 tsp;
- -식물성 기름-1 큰술. l.;
- -올리브 오일-30 ml.
사용 설명서
1
연어 필레를 물로 헹구고 조각으로 자릅니다.
2
물로 딜을 헹구고 거친 줄기를 제거하고 잘게 자르십시오. 연어 필레, 딜, 레몬 반 주스를 섞고 믹서기로 혼합물을 갈아서십시오.
3
당근과 호박을 조각으로 자릅니다. 식물성 기름에 가볍게 볶습니다. 부추를 잘게 썬다. 다진 생선을 야채와 양파와 결합하십시오. 잘 섞어주세요.
4
멀티 쿠커 그릇에 식물성 기름을 바르고 다진 생선을 야채와 함께 넣으십시오. 김이 나는 상태에서 10 분 동안 요리하십시오. 수플레가 준비되었습니다.
5
소스 요리하기. 토마토를 끓는 물에 몇 초간 담그고 껍질을 제거하십시오. 마늘 껍질을 벗기십시오. 마늘, 소금으로 토마토를 갈아서 올리브 오일과 레몬 주스를 넣으십시오. 소스가 준비되었습니다.
6
서빙 접시에 생선 수플레 한 조각을 넣고 토마토 소스를 부어 신선한 허브로 장식하십시오. 접시가 준비되었습니다! 많이 드세요!
유용한 조언
수플레는 오븐에서 요리 할 수 있습니다. 요리 시간 220도에서 20 분.