다음은 고혈압을 낮추는 신선한 야채와 과일로 만든 건강하고 맛있는 스무디를 만들기위한 몇 가지 요리법입니다. 아침에 요리하고 규칙적으로 먹는다.
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초콜릿, 땅콩 버터 및 바나나 스무디
정기적으로 사용하는 땅콩 버터는 칼륨, 마그네슘, 아미노산 및 섬유의 함량으로 인해 혈압을 정상화시킵니다. 플라보노이드를 함유하고있는 다크 초콜릿 (코코아)은 그것을 감소시킵니다.
블렌더에 얇게 썬 냉동 바나나 1 개, 땅콩 버터 2 큰술, 다크 초콜릿 (또는 코코아) 1 큰술, 작은 꿀, 우유 2 컵을 넣습니다.
이 재료들을 모두 섞어주세요. 그런 다음 결과 덩어리를 유리에 붓습니다. 매일 아침에 마신다.
석류, 망고 및 수박 스무디
석류는 신체의 특정 효소를 차단하여 혈압을 높입니다. 망고에는 비타민 C가 풍부하여 자유 라디칼에 의해 동맥 벽의 손상을 복구하여 고혈압을 감소시킵니다.
석류 씨앗 1 컵, 망고 몇 조각, 라즈베리 및 수박 주스를 섭취하십시오.
믹서기에서 철저히 혼합하십시오. 매일 아침 스무디를 마신다.
블루 베리, 바나나 및 시금치 스무디
블루 베리에는 혈압을 정상화하는 데 도움이되는 항산화 제 (안토시아닌)가 포함되어 있습니다. 이 스무디에는 고혈압 환자에게 필수적인 칼륨, 식이 질산염 및 프로바이오틱스가 풍부합니다.
냉동 블루 베리 1 컵, 익은 바나나 1 개, 무 지방 요구르트 1 컵 및 시금치 1 컵을 믹서기에 넣습니다.
이 성분들을 저어주고 혼합물을 유리에 붓습니다. 매일 아침에 마신다.