밤에 먹는 것은 체중을 늘리고 불안한 수면을 취하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 밤에 간식은 소화 시스템과 몸 전체에 해로운 영향을 미칩니다. 의사는 잠자기 최소 3 시간 전에 저녁 식사를 권장합니다. 그러나 시간이 늦었지만 실제로 배가 고프면 어떨까요? 몸에 해를 끼치 지 않기 위해 어떤 음식을 피해야합니까?
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사용 설명서
1
알코올
알코올 음료는 위와 식도를 연결하는 밸브를 이완시킵니다. 이런 일이 발생하면 신체는 음식이있는 곳에서 음식을 늦출 수 없습니다. 또한 이것은 역류의 출현으로 작용하여 여러 질병의 출현을 초래할 수 있습니다.
2
치즈
이것은 지방이 많은 식품입니다. 파마산 또는 스위스와 같은 경질 치즈는 연질 치즈 (페타, 모짜렐라)보다 신체에 덜 해로운 영향을 미칩니다.
3
소다 함유 제품
소다는 신맛이있어 위장에 해를 끼칩니다. 소다는 소화 및 위 밸브를 이완시킵니다. 또한 탄산은 위장의 압력을 증가시킵니다.
4
견과류
견과류가 매우 유용하다는 사실에도 불구하고 밤에는 지방 함량으로 인해 바람직하지 않습니다. 밤새 견과류의 최악의 선택은 캐슈, 호두 및 땅콩입니다. 그러나 피스타치오와 아몬드는 밤에 몸에 덜 해 롭습니다.
5
초콜릿
일부 초콜릿에는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 또한 초콜릿에는 카페인이 포함되어있어 밤에는 섭취하기에 매우 바람직하지 않습니다.
6
감귤류
감귤류 과일에는 산이 포함되어 있습니다. 오렌지 주스 또는 녹색 사과 한 잔이 최악의 옵션입니다.
7
커피
이 음료에는 카페인이 들어있어 위산 생성을 증가시킵니다. 커피를 마시려면 카페인이없는 커피를 선택하십시오.
밤에 식욕이있는 경우 바나나와 같은 저산 식품이 가장 좋습니다. 저지방 우유 또는 건강한 카모마일 차가 들어간 저칼로리 시리얼 한 그릇을 선택할 수도 있습니다. 그러한 음식은 포만감을 느끼고 위장에 정착합니다.