계절을 바꾸면 온도 체계가 신체의 신진 대사, 비타민 및 체액 분포에 크게 영향을 미칩니다. 활력과 에너지로 가득 차기 위해 몸과 열에 부담을주지 않으려면 몇 가지 간단한 권장 사항을 알아야합니다.
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저칼로리
더위에서 사람은 에너지가 덜 필요합니다. 따라서 칼로리가 적은 음식을 덜 먹어야합니다. 물론 지방을 완전히 버려서는 안됩니다. 그러나 음식 소비의 비율을 줄여야합니다.
육류, 특히 지방, 케이크, 팬케이크 및 기타 고 칼로리 음식의 소비를 줄여야합니다. 열에서 가장 유용하고 쉽게 소화 할 수있는 것은 유제품, 야채 및 과일입니다.
전원 모드
더운 날씨에는 항상 식욕이 좋지 않으며 식사 후 종종 위장에 무거움을 느낍니다. 신체의 정상적인 기능을 회복하려면 더운 날씨의 식사 일정을 하루 중 시원한 시간으로 약간 옮겨야합니다.
일출이 아니라면 가능한 한 빨리 아침을 먹어야합니다. 최소한 공기가 여전히 아침의 차가움을 유지하는 동안에는 아침을 먹어야합니다.
정오 열이 시작되기 전에, 즉 12 시까 지 점심을 먹는 것이 좋지만, 태양 활동이 감소한 후 즉 19 시쯤에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.
비타민
더운 계절에는 땀과 함께 섭취하는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 필요합니다. 그러나 그것들은 보충하기가 매우 쉽습니다. 실제로 여름에는 많은 과일, 채소, 딸기가 익히고 더 많은 천연 주스가 나타납니다.
몸에 필요한 비타민 균형을 유지하려면 허브 티, 크 바스 및 설탕에 절인 과일과 같은 음료가 매우 유용합니다.
그런 다음 엄청난 양의 소금이 나오므로 평소보다 조금 더 소금을 먹을 가치가 있습니다.
유체
더위에서 몸은 많은 양의 수분을 잃어 버리고 적시에 회복 액을 회복해야합니다. 일반 녹차는 물론 갈증을 해소합니다.
okroshka와 같은 다양한 액체 요리도 매우 유용합니다.
극심한 열에서는 몸에 필요한 양을 유지하기 위해 매시간 최대 200 ml의 액체를 마시는 것이 좋습니다.