업무 일 최고 일 때 낮잠을 자고 싶지만 대신 지루한 모임에 가야하지만 다크 초콜릿이나 호박 씨앗이 구출됩니다. 아래에 설명 된 이러한 제품 및 기타 제품은 피로를 완화하고 집중하고 신체에 에너지를 공급합니다.
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사용 설명서
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녹색 채소와 녹색 채소에는 칼로리가 거의 없으며 다양한 비타민의 함량으로 인해 좋은 에너지 원입니다. 또한 엽산이 함유되어 우울증과 싸우고 신체에 에너지를 공급합니다. 시금치는 가장 영양가 높은 음식 중 하나를 당연히 마땅합니다. 비타민 A, C 및 K와 칼슘, 칼륨, 철 및 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘은 세포 에너지의 생성 및 보존을 포함하여 300 개 이상의 대사 기능에 관여합니다.
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견과류는 단백질, 지방 및 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 세포에서 에너지 생산을 촉진하는 코엔자임 Q10을 함유하고 있습니다. 견과류에는 또한 자유 라디칼과 싸우는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
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고기. 껍질을 벗기지 않는 닭고기, 칠면조 및 기타 살코기에는 티로신 아미노산이 포함되어있어 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 고기에는 철분, 비타민 및 단백질이 포함되어 있으며 신체의 체력을 높이는 데 필요합니다.
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비트 루트는 엽산, 망간 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 항산화 기능을 가지고 있으며 몸을 해독하는 데 도움이되는 식물 영양소가 들어 있습니다. 훈련 중 연구에 따르면 비트 뿌리 주스는 체력과 에너지를 15 % 증가시킵니다.
5
계란에는 단백질, B 비타민, 철분 및 비오틴이 풍부합니다. 단백질은 뇌의 정상적인 기능과 비오틴-에너지 대사에 필요합니다.
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보디 빌더의 가장 좋아하는 과일 인 바나나는 칼륨이 풍부하여 근육이 제대로 수축되도록 도와 주며 과당과 포도당은 몸에 에너지를 공급합니다.
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콩과 식물에는 신체의 에너지 자원을 보충하는 데 필요한 단백질, 철, B 비타민 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 섬유질이 풍부하여 소화 속도를 늦추고 신체에 에너지를 공급합니다.
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사과에는 섬유질, 비타민 C 및 항산화 물질이 풍부하고 과당이 들어있어 에너지 원이 뛰어납니다.
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연어에는 인슐린을 조절하고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이되는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.
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호박 씨앗에는 단백질, 비타민 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 마그네슘으로 가득 차있어 음식을 에너지로 변환하는 데 도움이됩니다.
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물. 피곤하면 레몬 한 조각과 함께 물 한 잔을 마신다. 탈수는 신진 대사를 손상시키고 신체의 에너지 수준을 낮출 수 있습니다.
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수박은 에너지, B 비타민, 칼륨 및 과당을 증가시키는 좋은 공급원입니다. 또한 80 %의 물로 구성되어 있으며 갈증을 완벽하게 해소합니다.
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빨간 피망은 몸에 에너지를 공급하고 힘을줍니다. 비타민 C가 풍부하여 치유 과정을 촉진하고 섬유질과 비타민 B6도 함유하고 있습니다.
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다크 초콜릿은 스트레스를 줄이고 활력을 제공하며인지 능력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 다크 초콜릿 플라보노이드는 뇌로의 혈류를 증가시키고 기분을 높이며 피로를 풀도록 도와줍니다.
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천연 요구르트에는 피로와 무기력 완화에 도움이되는 아미노산이 포함되어 있습니다. 저지방 또는 저지방 그리스 요구르트를 선택하십시오.