많은 사람들이 건강에 좋은 음식을 먹기를 원하거나 계획하고 있지만 실제로는 그렇게하는 사람이 거의 없습니다. 건강한 식습관을 발전시키고 적절한 영양 섭취에 대해 가능한 많이 배우십시오. 다음은 긍정적 인 방법으로 시작할 수있는 몇 가지 팁입니다.
레시피를 선택하십시오
영양을 개선하는“비열한”그러나 성공적인 방법이 있습니다. 영양분이 풍부한 다양한 음식을 음식에 첨가 할 수 있습니다. 음식이 까다로운 어린이가 있다면 몰래 음식을 몰래 할 수 있습니다. 예를 들어, 쿠키 제빵을 위해 1/2 컵 흰 콩을 추가하십시오. 온 가족이 건강에 좋은 음식을 먹고 그 차이를 느끼지 못할 것입니다.
- 육류와 비슷하지만 소비를 줄이고 싶습니까? 그런 다음 고기를 아주 조금만 먹습니다. 붉은 고기를 사용하여 곡물이나 야채 요리에 질감과 풍미를 더할 수 있습니다. 중국과 지중해 문화는 오랫동안 이것을 해왔으며 심장병을 겪을 가능성이 낮습니다.
- 당신은 초콜릿 애호가입니까? 그리고 거절 할 수 없습니까? 그런 다음이 조언은 당신을위한 것입니다. 흰색이나 우유 대신 다크 초콜릿을 선택하십시오. 다크 초콜릿은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 코코아가 70 % 이상인 초콜릿을 구입하십시오. 그러나 초콜릿에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 초콜릿을 남용하지 마십시오.
- 칵테일은 만들기 쉬운 음료입니다. 스무디에 영양분을 첨가하는 성분을 고려하십시오. 오메가 -3 다중 불포화 지방산 또는 코코아 가루와 같은 성분을 혼합하여 항산화 물질을 잘 측정하십시오. 이 두 성분은 칵테일에 좋은 맛을주고 더 많은 영양소를 제공하며, 그 존재는 면역계에 유리합니다.
시도하기를 기다리는 많은 건강한 요리법이 있습니다. 창의적으로 요리 과정에서 실험을 한 후에는 단백질 바, 건조, 말린 과일 및 기타 건강에 좋은 간식을 요리 할 수 있습니다. 맛있는 건강 오트밀 팬케이크를 빠르고 쉽게 요리 할 수 있습니다.
영양에 관해서는 배우기를 중단해서는 안됩니다. 건강하고 맛있는 음식 만 요리하십시오!