연말 연시가 다가오고 있습니다. 휴일 테이블에는 정크 푸드와 정크 푸드가 뿌려지기 때문에 건강한 라이프 스타일을 좋아하는 사람들에게는 매우 어려운 시간입니다. 먹고 살 수있는“생명 해킹”이 있습니다!
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소다, 주스
이러한 음료는 거의 모든 새해 테이블에 있습니다. 그들은 엄청난 양의 간단한 탄수화물, 즉 설탕을 포함합니다. 결과적으로 자당은 혈액에서 포도당을 매우 빠르게 증가시키고 체지방에 쉽게 축적됩니다.
이것을 어떻게 대체 할 수 있습니까? 단일 그램의 설탕을 포함하지 않는 여러 종류의 달콤한 탄산 음료가 있기 때문에 라벨을보십시오. 그들은 0 칼로리를 포함합니다. 사실은 드물게 섭취하면 해를 끼치 지 않는 감미료가 첨가됩니다. 상점 주스가 건강한 제품이라고 생각하면 대부분의 경우 물과 설탕으로 희석되기 때문에 그렇지 않습니다.
마요네즈
마요네즈 샐러드를 드레싱하지 않고 단 한 번의 휴일이 완료되지 않기 때문에 거의 모든 카운터 가이 제품으로 막혀 있습니다. 대부분의 경우 67 %에 달하는 지방의 막대한 비율입니다. 아시다시피 100 그램 당 약 300 칼로리가 들어 있습니다. 아무도 한 스푼으로 제한되지 않습니다.
모퉁이 어딘가에서 "쉬운"이라고 표시되는 대체 마요네즈를 찾을 수 있습니다. 즉, 그러한 드레싱에는 약 20 %의 지방이 포함되어 있습니다. 맛이, 이 소스는 우리 모두에게 익숙한 것보다 실질적으로 열등하지 않으며 비용은 거의 같습니다. 그림에 불필요한 해를 끼치 지 않도록 "올리 비어"를 그런 마요네즈로 입으십시오.
빵
일반적으로 모든 사람들은 다양한 샌드위치를 만들기 위해 일종의 덩어리 인 흰 빵을 구입합니다. 상점 선반에는 항상 빵 롤이 있습니다. 가장 저렴한 폴리스티렌과 같은 맛을 구입할 필요가 없으며 그 이점은 거의 같습니다. 더 비싼 것을 사십시오. 그러나 그러한 빵은 칼로리가 적고 품질 구성이 좋으며 평범한 빵보다 맛이 좋습니다.
소시지
모든 소시지에는 일반적으로 일반 고기가 포함되어 있지 않습니다. 즉, 그러한 제품은 대부분 동물 폐기물로 만들어집니다. 예를 들어, 깨끗하고 좋은 고기 조각은 소시지보다 4-5 배 더 비쌉니다. 그녀가 고기를 많이 먹었다면 가격이 낮았을 것입니다. 이 제품의 즐거움은 향미 강화제와 많은 양의 소금 때문입니다.
훈제 닭 가슴살을 사서 샐러드를 만드십시오. 완전히 광신적이려면 닭고기를 요리하십시오. 실제로 맛의 관점에서 고기는 양념 소시지보다 약간 열등합니다. 그러나 소시지 제품에서 소금과 지방의 큰 부분을 얻지 못할 것입니다.