비타민 결핍은 신체에 심각한 비타민 부족이 느껴지는 상태입니다. 일반적 으로이 문제의 원인은 불균형식이입니다. 비타민 결핍의 악화는 보통 봄이 시작될 때 발생하며 주요 증상은 졸음, 무관심, 전반적인 불쾌감 및 과민성 증가 일 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 방법?
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우리 몸에 봄 초에 비타민이 많이 부족한 이유는 잘못된 식단입니다. 우리 각자의 주요 비타민 공급원은 식물성 식품으로 대부분 여름 가을에 먹습니다. 동시에, 우리 몸은 3-4 개월 동안 충분하지 않은 영양분을 만듭니다. 따라서 겨울이 끝날 때 까지이 자원이 소진되고 과일과 야채, 바람직하게 신선한 음식으로식이 요법을 보충하지 않으면 비타민 결핍이 완전히 발생할 수 있습니다.
또한 여름에도 비타민 결핍으로 이어질 수있는 다른 이유-부적절한 신진 대사 및 소화 시스템의 위반을 잊지 마십시오.
끔찍한 비타민 결핍이란 무엇입니까
봄의 비타민 결핍은 주로 비타민 부족으로 표시되며, 이 문제는 우리나라 주민의 85 % 이상에 내재되어 있습니다.
신체에 하나의 비타민조차 부족하면 종종 대사 장애, 만성 질환 및 과체중 문제와 같은 인간에게 불쾌한 결과를 초래합니다.
우리 시대에는 어떤 상점에서든 영양분이 풍부한 과일과 채소를 구입할 수 있다는 사실에도 불구하고 비타민 부족은 여전히 북부 위도의 대다수 주민들에 의해 느껴집니다. 그렇다면이 질병을 효과적으로 다루는 방법은 무엇입니까?
비타민 결핍을 제거하는 방법
비타민 결핍을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 간단한 방법으로 수행되는 철저한 예방입니다. 그 결과를 치료하는 것보다 새싹의 문제를 해결하는 것이 좋습니다.
따라서, 특히 겨울과 봄에 가장 먼저 식단을 재고해야합니다. 당신의 식단은 몸에 필요한 모든 필요한 영양소로 균형을 이루어 채워야합니다.
추운 계절에는 많은 사람들이 주로 파스타, 편의 식품, 쌀 및 패스트리로 전환합니다. 최선을 다해 자연 물질, 미네랄 및 섬유질을 섭취하도록하십시오. 봄 식단에는 흰색 품종, 과일, 해산물 및 항상 신선한 허브와 야채를 제외한 곡물이 포함되어야합니다.
봄에는 저렴한 가격으로 신선한 과일을 찾기가 어렵 기 때문에 딸기와 같은 냉동을 선호 할 수 있습니다. 이러한 제품에서 빠른 냉동 방법을 사용하면 많은 양의 비타민과 기타 유용한 물질이 남아 있습니다.
신선한 과일을 적극적으로 먹을 기회가 없다면 여름 수제 준비에주의를 기울여야합니다. 보존 식품, 과일 및 야채 주스 및 피클과 같은 음식은 훌륭합니다. 이 제품의 필수 영양소 수준은 신체가 비타민 결핍과 그 결과에 효과적으로 대처할 수있게합니다.
기억해야 할 것은 미래에 비타민을 축적하는 것이 불가능하기 때문에 수용성 비타민은 우리 몸에 매일 대량으로 공급되어야한다는 것입니다.
질병의 증상
비타민 결핍으로 잇몸이 종종 아프고 피가 나기 시작합니다. 이것은 비타민 C가 부족하다는 표시입니다.이 경우 사과, 감귤류, 마늘 및 양파로 식단을 채우십시오. 또한 영양사들은 소금에 절인 양배추, 파슬리 및 크랜베리를 섭취하는 것이 좋습니다.
건조한 입술을 관찰하고 입가에 균열이 생기면 이것은 치즈, 우유 및 천연 요구르트에서 쉽게 찾을 수있는 비타민 B2가 부족하다는 표시입니다.
불면증이 동반되는 자극, 우울증 및 무관심이 나타난 경우, 이는 그룹 B 및 PP의 비타민이 절실히 필요하다는 증거입니다. 물고기, 견과류, 계란, 간, 우유 등 미량 원소에 갈증을 해소하십시오. 또한 진주 보리 죽을 먹는 것이 유용합니다.
특히 추운 계절에 몸에 기적의 효과는 천연 주스와 설탕에 절인 과일, 과일 음료 및 달인을 생성합니다. 그들은 필요한 모든 비타민과 미네랄로 당신을 채우고 당신에게 좋은 분위기를 줄 것입니다.
마지막으로, 겨울철 영양사들은 단식 섭취를 포기하고 가능한 한식이를 다양 화하려고 노력할 것을 강력히 권장합니다.