사과는 오랫동안 매우 유용한 제품으로 자리 잡았습니다. 그것들의 정확하고 광적인 사용은 웰빙에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 스포츠 훈련 후 사과를 먹을 수 있습니까? 밤에 사과를 하나 이상 먹으면 어떻게됩니까?
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사과와 스포츠
체중 감량 또는 일반적인 체력 유지를 위해 가정 운동을 완료하고 체육관에서 열심히 일한 경우 거의 모든 사람이 기아를 경험합니다. 스포츠 중에는 칼로리가 손실되고 많은 에너지가 소비됩니다. 그러나 건강에 해롭고 만족스러운 음식에 의지 할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 건강을 해칠 수 있으며 훈련에서 얻은 모든 결과는 단순히 증발합니다.
에너지를 보충하기 위해 운동 후에 무엇을 먹을 수 있습니까? 우선, 신선한 야채, 딸기, 과일 및 유제품 / 신 우유 제품에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그러나이 옵션에서도 현명하게 선택해야합니다. 최소한의 칼로리로 물이 많은 음식 옵션 만 적합합니다. 이와 관련하여 사과는 훌륭한 옵션입니다.
사과 자체는 매우 유익한 과일입니다. 그들은 철분과 필수 비타민으로 몸을 포화시키고 실제로 에너지를 공급하고 소화를 개선합니다. 운동 후 하나의 사과는 약 50 칼로리를 함유하고 많은 물이 있기 때문에 체적에 부정적인 영향을 줄 수 없습니다. 사과에는 과당이 많이 포함되어 있음에도 불구하고 혈당이 급격히 상승하지 않습니다. 채도가 점차적으로 발생합니다. 동시에 사과는 갈증과 굶주림을 완벽하게 해소합니다.
스포츠 훈련 후 사과를 먹기 전에 기억해야 할 두 가지 중요한 뉘앙스가 있습니다.
- 녹색 과일만을 선호해야합니다. 한 번에 그러한 사과와 2-3 조각을 먹을 수 있습니다. 노란 사과를 먹을 수는 있지만 작은 과일을 두 개 이상 먹을 수는 없습니다. 그러나 붉은 품종의 사과는 삼가야합니다.
- 스포츠 후에 사과를 먹는 것은 아침에만 가능합니다. 이 과일은 짧은 간식에 적합합니다. 하지만 밤에는 열심히 훈련하더라도 사과를 먹어서는 안됩니다.