아이스크림은 칼로리 함량이 높은 것이 많은 사람들이 좋아하는 디저트입니다. 여성 체중 감시자는 서빙 량을 모니터링하고 일주일에 2-3 회 이하의 달콤한 간식을 먹어야합니다. 수유 부모는 특히 조심해야합니다. 아이스크림은 알레르기 나 배탈을 유발할 수 있으며 아기의 불쾌감을 유발할 수도 있습니다.
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아이스크림: 수유 부모의 혜택과 해로움
아이스크림은 잘 식힌 제품으로 크림이나 우유, 유지방, 설탕 또는 그 대체품을 포함합니다. 또한 일반적인 연탄 또는 컵에는 많은 관련 구성 요소가 포함됩니다: 증점제, 안정제, 향료 및 향료. 저렴한 지방은 식물성 지방, 크림 대체물 및 팜유를 첨가하지 않고 천연 유제품으로 제조되며 예산 아이스크림의 구성에 포함됩니다. 우유를 전혀 포함하지 않는 냉동 디저트가 있습니다: 그라 놀라와 셔벗. 달콤한 차가운 간식의 또 다른 변형은 카페에서 주문하거나 집에서 요리 할 수있는 냉동 요구르트입니다.
아이스크림의 영양 가치는 구성과 다양성에 달려 있습니다. 칼로리 함량의 선두 주자는 100g의 제품에서 최대 250kcal의 천연 크림으로 제조 된 고전적인 아이스크림입니다. 크림 초콜릿 아이스크림은 그리 멀지 않습니다. 우유 디저트에는 적은 칼로리 (최대 180 이하)가 포함되어 있습니다. 과일 얼음에는 지방이 포함되어 있지 않지만 설탕 함량이 높기 때문에 칼로리가 높습니다. 가장식이 요법은 무해한 설탕 대체품에 대한 특수 아이스크림으로 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 달콤한 딸기 나 과일이 감미료 역할을하는 좋고 설탕이없는 냉동 요구르트.
영양 학자들은 아이스크림을 매우 제한된 양으로 먹을 수 있으며 가장 자연적인 제제를 선택할 수 있다고 생각합니다. 투약하면 엔돌핀의 양이 증가하고 산후 우울증과 싸우며 소화 개선에 도움이됩니다. 지방과 설탕의 함량이 높기 때문에 적은 양이라도 포만감을 느끼고 과식을 예방합니다.
불행히도 아이스크림에는 많은 단점이 있습니다. 여기에는 높은 칼로리 함량, 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 풍부한 보충제가 포함됩니다. 완성 된 디저트의 구성에는 종종 와플, 건포도, 초콜릿 칩, 견과류, 잼, 카라멜이 포함됩니다. 이러한 옵션은 수유부에게 적합하지 않으므로 잼, 휘핑 크림, 초콜릿 시럽과 같은 달콤한 토핑을 거부해야합니다.
간호 어머니의 식단에 아이스크림: 단계적 접근
여성이 치료의 일부인 다른 성분에 대한 유당 불내증이나 알레르기가 없다면 영양학자는 아이스크림을 소량 사용하여 조심스럽게 아기의 반응을 모니터링하는 것이 좋습니다. 불안의 원인은 불안, 신체 발진, 설사 일 수 있습니다. 이 경우 아이스크림을 폐기해야합니다. 대안은 주스에서 단맛을 들이지 않은 과일 얼음으로 아기에게 알레르기를 유발하지 않습니다. 감귤이나 딸기에서 신선한 것은 효과가 없으며 사과, 배, 수박 또는 멜론보다 훨씬 안전합니다. 2-3 종류의 주스를 섞어 모듬 디저트를 만들 수 있습니다.
일반적으로 어린이는 보통 고품질 아이스크림의 작은 부분에 반응합니다. 인공 첨가제가 최소 인 제품을 선택하고 냉동 요구르트를 선호하는 것이 좋습니다. 유약이나 과일 얼음으로 아이스크림을 사지 마십시오. 이러한 유형에는 많은 간단한 탄수화물, 지방, 염료 및 향료가 포함되어 있습니다. 소프트 아이스크림을 먹지 마십시오. 살모넬라 감염의 위험이 높습니다. 2 차 동결이 발생한 제품을 구입할 수 없으며 엄마와 아기의 장 장애를 유발할 수 있습니다. 감기에 걸리지 않게 아이스크림을 먹지 않으려면 차나 커피와 함께 사용하는 것이 좋습니다.