under 치 물고기는 부드럽고 육즙이 많고 맛이 좋은 고기를 가지고 있습니다. 생선 요리를위한 많은 요리법이 있으며, 가장 일반적인 옵션은 반죽에 튀긴 under 치 또는 under 치입니다. 그러나 그러한 요리는 칼로리가 높으므로 최소한의 재료로 flo 치를 굽는 것이 좋습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 2 ~ 3 인분:
- -500g under 치;
- -토마토 300g;
- -과일 절반의 레몬 주스;
- -후추, 소금.
사용 설명서
1
생선 껍질을 벗기고 씻어서 소금, 후추로 맛을 낸다. 레몬 주스로 이슬비. 냉장고에 생선을 2-3 시간 동안 넣으십시오. 그 후 훨씬 더 부드러워집니다. flo 치를 조각으로자를 필요는 없습니다.
2
토마토를 헹구고 큐브로 자릅니다.
3
절인 flo 치를 생선을 곁들인 베이킹 접시에 넣으십시오.
4
다진 토마토를 생선 위에 올려 놓으십시오. 30 분 동안 오븐에 넣습니다. 190도에서 요리하십시오.
5
서빙하기 전에 신선한 허브로 flo 치를 뿌린다. 레몬 조각으로 장식하십시오.
주의
구운 under 치의 준비 및 준비에는 평균 3-4 시간이 걸립니다 (준비된 생선을 냉장고에 넣는 양에 따라 다름).
유용한 조언
으깬 감자는 반찬과 같은 생선에 이상적입니다.