체중 감량을 원하는 사람은이 목표를 달성하기 위해 어떤 제품이 식단에 포함되어야하는지 알아야합니다.
레시피를 선택하십시오
물
물은 식욕을 줄이는 데 도움이되는 주요 식품 중 하나로 간주됩니다. 물은 모든 대중적인 식단의 기초입니다. 식사하기 한 시간 전에 유리를 마시면서 배고픔을 없애는 데 사용됩니다. 그것은 위를 채우고 소화 과정을 활성화시킵니다.
차
차와 관련하여 녹색을 선호하는 것이 좋습니다. 독소를 제거하고 하루에 약 70 칼로리의 손실에 기여합니다.
고단백 식품
단백질 음식은 과체중과의 싸움에서 중요한 구성 요소로 간주됩니다. 근육이 있으면 지방을 대량으로 태우는 데 도움이됩니다. 근육 덩어리의 형성을 위해서는 단백질이 필요하며, 흡수를 위해서는 동일한 양의 지방 또는 탄수화물을 처리하는 비용을 초과하는 상당한 양의 에너지가 필요합니다. 단백질의 주요 공급자는 가금류 (터키, 닭 가슴살), 달걀 흰자위, 생선을 포함합니다. 또한, 생선의 지방산은 혈관 강화에 도움이되고 피부에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
야채
부정적인 칼로리를 가진 야채의 특이성은 함유하는 것보다 더 많은 칼로리가 소화에 소비된다는 것입니다. 이 야채는 또한 섬유질 함량 때문에 섭취해야하며, 이는 위장과 장의 건강과 적절한 기능에 필요합니다. 매일 이러한 야채 중 하나 이상을 음식에 첨가하는 것이 좋습니다.
-머리와 물냉이
-셀러리
-시금치
-사탕무
-무
-호박
-피망
-완두콩
-양배추 (콜리 플라워, 알 줄기 양배추, 브로콜리, 사보이)
-오이
-당근
-민들레
-검은 무.
감귤류
감귤류 과일은 면역력을 강화하고 독소를 제거하면서 먹는 욕구를 줄입니다. 자몽에는 지방 연소 특성을 가진 물질이 포함되어 있습니다. 자몽을 먹으면 지방 침전물이 형성되지 않습니다.
파인애플
파인애플을 지나갈 수 없습니다. 그는 지방을 가진 주요 전투기로 간주됩니다. 소위 "뚱뚱한 버너"의 많은 제조업체들이이 정보를 포착하여 이것에 대해 꽤 좋은 사업을하고 있습니다.
견과류
효과적인 체중 감량을위한 제품을 선택할 때는 단백질, 섬유질 및 단일 불포화 지방이 매우 풍부한 견과류에주의를 기울여야합니다.