건강한 지방이 존재합니다-이것은 입증 된 사실입니다. 건강, 미용, 젊음을 보존하고 연장하기 위해 어떤 제품을 사용해야합니까?
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오랫동안 우리는 체중 감량의 주요 열쇠는 저지방 다이어트라는 것을 배웠습니다. 그리고 모든 지방 제품은 맹세 적으로 간주되었습니다. 그러나 통찰력이 생겨서 모든 지방이 체중을 늘릴 필요는 없다는 것을 깨달았습니다.
포화 지방, 단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방 및 트랜스 지방의 4 가지 유형이 있습니다. 후자는 이익과 관련이 없습니다. 모든 가공 식품에는 식품이 포함되어 있으므로 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다.
포화 지방은 그렇게 유해하지 않으며 고기, 치즈 및 계란에서 발견됩니다. 코코넛 오일은 라 우르 산 함량으로 인해이 목록에서 제외됩니다.
그러나 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 전적으로 또 다른 문제입니다. 그들은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 체중을 조절합니다. 이 건강한 지방은 아보카도, 견과류, 올리브 및 카놀라유, 아마씨 및 기름기 많은 생선에서 발견됩니다.
아몬드 페이스트는 아침 토스트, 뮤 즐리 및 요구르트 용 호두에 매우 적합하며 정기적 인 베이킹 밀가루는 아몬드로 대체해야하며 사과 조각이 들어간 캐슈 페이스트는 작업 시간 동안 최고의 간식이 될 것입니다. 아보카도 샐러드로 올리브 오일을 넉넉하게 양념하는 것을 두려워하지 말고 매일 메뉴에 항상 기름진 생선이 있어야합니다.
"나쁜"지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만을 유발하고 심지어 암을 유발할 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 그러나 건강한 지방은 심각한 질병을 예방하고 아름다움과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.