자연 식욕 억제제 인 음식이 있습니다. 그들은 포만감을 유지하여 결국 과식을 예방하고 하루 종일 빈번한 간식을 제거합니다. 또한, 이들 제품은 소화를 개선하고 신진 대사를 증가시킵니다.
레시피를 선택하십시오
아몬드
아몬드는 항산화 제, 마그네슘 및 비타민 E가 풍부합니다. 소수의 아몬드만으로도 더 오래 느끼게됩니다. 또한 기아를 포화시키고 소화 과정을 지연시킬 수있는 단백질과 섬유질을 함유하고 있습니다.
커피
커피에는 과량의 무게를 방지 할 수있는 산화 방지제 인 클로로겐산이 포함되어 있습니다. 한 잔의 커피는 식욕을 억제하고 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.
잣
잣은 기아에 효과적으로 저항 할 수 있습니다. 필수 미네랄과 비타민의 좋은 공급원이기 때문에 활력과 에너지를 향상시킵니다.
치아 씨
치아 씨는 많은 양의 섬유질, 단백질 및 오메가 -3을 함유하고 있으며, 이는 신체를 포화시키고 체중을 늘리지 못하게합니다.
그릭 요거트
그리스 요구르트는 몸에 에너지를 채우고 기아를 억제합니다. 요거트의 단백질은 위장을 포화시키고 간식을 피하는 데 도움이됩니다.
코코넛 오일
오일에는 라 우르 산이 함유되어있어 하루 종일 음식을 적게 섭취하고 배를 가득 채울 수 있습니다. 빈속에 아침에 코코넛 오일을 마신다. 따라서 부작용없이 식욕을 억제 할 수 있습니다.
콩과 식물
콩, 렌즈 콩, 완두콩은 기아의 탁월한 억제제입니다. 규칙적인 식단에 포함 시키십시오. 그 안에 들어있는 전분과 올리고당은 소화를 늦추고 오랜 시간 동안 포화시킵니다.