간은 인체의 가장 큰 샘으로 독소의 혈액을 정화하고 담즙을 생성하여 음식을 소화하는 데 필요합니다. 또한 비타민, 철, 글리코겐은간에 저장됩니다. 이 중요한 기관이 실패없이 작동하려면식이 요법에 유용한 제품을 포함시켜야합니다.
레시피를 선택하십시오
해산물
육식은 몸에 너무 무겁기 때문에 일주일에 두 번 이상 먹지 마십시오. 남은 날에는 해산물과 생선을 먹습니다. 파이크 퍼치, 잉어, 송어, 헤이 크, but 치-저지방 어종이 특히 좋습니다. 새우 간, 해초, 홍합은 간을 기쁘게합니다.
유제품
발효유 제품은 자연 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트와 같이간에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전유를 좋아한다면 다른 제품과 별도로 마시고 구운 제품을 마시지 마십시오.
야채
신선한 야채와 허브는 간을 강화하고 그 기능을 지원하는 제품입니다. 샐러드는 야채로 준비 할 수 있으며 마요네즈가 아닌 식물성 기름으로 양념해야합니다. 아마씨, 올리브, 해바라기 또는 겨자 기름은 간을 기쁘게 할 것이며 냉간 압착으로 준비하는 것이 좋습니다.
아침에 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 간이 더 잘 작동합니다.
말린 과일
칼륨이 풍부한 무화과는 알코올, 지방이 많은 음식, 니코틴 및 카페인으로 인한 스트레스에서 간이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다. 말린 살구와 자두는간에 유용하며 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
달콤한 과일
정상적인 간 기능을 위해서는식이에 충분한 양의 천연 설탕이 포함되어야합니다. 바나나, 포도, 달콤한 사과, 복숭아, 살구를 주기적으로 먹으면 얻을 수 있습니다. 이 과일은 생태적으로 깨끗한 지역에서 재배하고 자연 비료를 사용하여 관리하는 것이 바람직합니다.
감귤류
감귤류를 섭취하면 간 상태에 영향을 미칩니다. 항산화 제와 비타민 C가 함유되어있어 클렌징 과정을 개선 할 수 있기 때문입니다.
간을 정화하고 개선하려면 흡연을 중단하고 지방 및 튀긴 음식과 알코올을 섭취하십시오.
녹차
녹차에는 간을 자극하고 독소를 정화하는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다. 이 음료의 유익한 효과를 느끼려면 하루에 2-3 컵을 마시는 것으로 충분합니다.