건강한 식단의 원칙을 적어도 한 번 고수 한 사람들은 죽이 이상적인 아침 식사 요리라는 것을 잘 알고 있습니다. 시리얼은 복잡한 탄수화물뿐만 아니라 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게합니다. 간은 밤새 매우 활발하게 처리하기 때문에 아침에 몸에 탄수화물이 필요합니다.
레시피를 선택하십시오
죽의 작은 부분은 몸에 따뜻함, 에너지 및 성능을 제공합니다. 또한 모든 곡물 시리얼에는 섬유가 포함되어있어 소화 기관의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다.
가장 유용하고 인기있는 메밀 가루 5 개를 얹습니다. 메밀 죽은 오래 지속되는 포만감을 제공하고 소화를 자극하며 B 비타민으로 뇌를 풍부하게하며 곡물에 함유 된 철은 혈액의 구성에 유리하게 영향을 미칩니다.
두 번째 장소는 오트밀이 차지하며, 냄비에서 반제품이 아닌 스튜 냄비에서만 조리됩니다. 죽이 몸에주는 비타민과 미네랄 외에도 위벽을 감싸 위염과 궤양의 발병을 예방합니다.
세 번째 영예는 쌀 가루가 차지합니다. 쌀은 많은 양의 칼륨을 함유하고있어 심장 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전분 함량이 높기 때문에 죽에서 당뇨병 환자에게 삼가하는 것이 좋습니다.
세미나와 기장 죽은 상위 5 개를 닫고, 그 안에있는 비타민은 이전 3 개보다 수십 배 적지 만 섬유질의 존재는 굶주림을 영구적으로 제거합니다. 죽을 만들기 위해 곡물을 선택할 때 비닐 봉지에 담긴 일반 곡물을 멈춰야하지만 준비 시간이 조금 더 걸리지 만 신체는 비교할 수없는 이점이 있습니다. 또한 영양사는 매일 아침 신선한 죽 요리를 권합니다.