저칼로리 음식 팬은 종종 다이어트에 구운 야채 를 포함합니다. 준비하기 쉽고 매우 맛있는 요리는 일반 저녁 식사와 축제 테이블 모두에 적합합니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
-
- 토마토 (소) 150g;
- 호박 150g;
- 샴 피뇽 150g;
- 파;
- 바질;
- 페타 치즈 60g;
- 소금;
- 후추;
- 버터 50g.
사용 설명서
1
야채를 준비하십시오. 씻고 종이 타월로 두드려 말립니다. 각 토마토를 반으로 자릅니다 (체리를 사용하는 경우 전체를 사용할 수 있습니다. 일반 토마토를 자르고 줄기를 제거하십시오). 애호박은 일반 애호박이나 가지로 대체 할 수 있습니다. 어쨌든 껍질에주의를 기울이십시오. 오래된 야채에서는 거칠기 때문에 잘 려야합니다. 그런 다음 1 센티미터 너비의 원으로 자릅니다. 원이 너무 크면 반이나 1/4로 나눕니다. 샴 피뇽을 반으로 자릅니다 (특히 큰 것들은 네 부분으로 나뉩니다). 파와 바질 잎을 잘게 썬다.
2
태아 치즈를 작은 입방체로 자릅니다. 깊은 그릇에 치즈, 야채 및 허브를 넣고 소금, 후추를 넣으십시오.
3
호일을 가져 가라. 베이킹 시트에 놓거나 여러 층으로 굽습니다. 야채를 중앙에 놓고 그 위에 버터 몇 조각 (각각 20 ~ 30 그램)을 넣으십시오. 야채가 완전히 들어가도록 호일을 감싸십시오. 봉지에 구멍을 뚫지 마십시오.
4
이 접시를 한꺼번에 요리하십시오. 이렇게하려면 호일 (약 15 x 15 센티미터)의 많은 정사각형 전단지가 필요합니다. 90도 오프셋으로 3-4 장의 베이킹 시트에 호일을 놓습니다. 결과 사각형의 중앙에 야채를 넣고 버터를 얹습니다. 호일의 가장자리를 들어 올려 상단에 고정하십시오.
5
약 30 분 동안 200도 오븐에서 야채를 요리하십시오 (그릴을 사용할 수 있음).
주의
호일은 베이킹 백으로 교체 할 수 있습니다-야채의 모든 주스와 아로마를 보존합니다.
유용한 조언
이 요리는 모든 야채로 다양 화 할 수 있습니다. 감자, 다른 야채보다 작게 자르는 것을 잊지 마십시오. 요리하는 데 시간이 오래 걸리므로 당근, 피망 등을 넣으십시오.