우리 자신을 위해 일할 때 종종 결과를 얻는 것이 그렇게 어렵지 않다는 사실, 결과를 저장하는 방법에 직면합니다. 그리고 문제는 생리학보다는 심리학에있는이 상황에 있습니다. 우리는 문제의 본질을 이해하고 노력에서 실수를 피하려고 노력할 것입니다.
레시피를 선택하십시오
1. 문제의 본질을 이해하십시오. 다이어트 후에 체중이 돌아 왔을 때 이미 사례가 있습니까? 왜 이런 일이 일어 났습니까? 아마도 대답은 동일합니다-당신은 평소 식단으로 돌아 왔고 몸에 완전히 동의하지 않았습니다. 그리고 지금, 당신은 다시 유해한 지방과 간단한 탄수화물로 "풍부하게"합니다. 몸이이 "전례없는 관대함"을 당신의 "보존"으로 빠르게 바꾸는 것은 당연합니다. 질병과 관련된 경우를 제외하고 다른 옵션은 없었으며 그렇지 않을 것입니다.
2. 프레임을 설정하십시오. 영구적으로 존재할 수있는 식품 제한의 틀을 현명하게 평가하십시오. 여기서 "일관되게"라는 단어가 핵심입니다. 더 큰 결과를 얻으려면이 프레임 워크가 더 어려워집니다. 이것은 매우 명확하게 이해되어야합니다. 다이어트-이것은 신체의 예리하고 중요한 한계이며, 그는 "저장된 매장량"을 사용하기 시작합니다. 지방 조직. 식이 요법이 끝나면식이 요법과 활동에 따라 양이 달라집니다.
3. 편리한 형식. 다이어트 후에식이 요법을 할 때식이 요법 중 상태를 분석하십시오. 무엇을 가장 원하십니까? 이전에 생각했던 것처럼 강한 습관은 다이어트 중에 가장 쉽게 거부 할 수 있었던 것은 무엇입니까? 예를 들어 탄산 음료와 달콤한 주스가 인생에서 가장 중요한 것이 아니라는 것을 알고 있다면 다이어트 후에는 전혀 음식을 먹지 않아야합니다. 이러한 제한은 지속적으로 도입되어야하며, 이는 성공을 향한 주요 단계 중 하나입니다.
4. 유사체 및 대체물. 물론, 여전히 좋아하는 제품으로 돌아갑니다. 그러나 수량이 한정된 수량으로 반품하십시오. 자주 사용하는 제품을 최대한 유용하게 사용하십시오. 예를 들어, 우유 대신 설탕, 감미료 및 꿀 대신 쓴 초콜릿을 사용하고 밀가루보다 베이킹에 섬유질을 더하고 평소보다 설탕을 조금 덜 넣으십시오.
5. 온 것은 사라졌다. 다이어트 후 첫날 케이크를 여전히 먹었다면 즉시 화를 내지 마십시오. 이 경우 가장 중요한 것은 시리즈를 보려고 앉는 것이 아니라 신체 활동에 참여하는 것입니다. 몸이 소비하는 칼로리를 사용하게하십시오. 실제로, 모든 비밀은 소비되는만큼 소비하는 것입니다. 이 규칙을 알면 식사와 신체 활동을 결합해야합니다. 예를 들어, 신체 활동이 활발한 날이면 아침 또는 오후 케이크는 체형에 심각한 해를 끼치 지 않습니다.
간단한 규칙을 따르고 기억하십시오-위대한 길은 작은 단계로 시작합니다.