단백질 쉐이크는 운동 선수뿐만 아니라 건강과 웰빙을 좋아하는 사람들에게도 매우 유용하고 마시기 쉬운 음료입니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -블렌더
- -부피가 600-800 ml 인 유리 (또는 밀봉 된 휴대용 머그잔)
- -우유 (250 ml)
- -바나나 1 개
- -딸기 (3 개)와 원하는 딸기
- -오트밀 (3 큰술 L)
- -호두 한 줌
- -꿀 (2 큰술 L)
사용 설명서
1
요리
준비의 본질은 매우 간단합니다: 바나나를 조각으로 자르고 다른 모든 성분과 함께 액체 덩어리로 섞은 다음 유리 (밀봉 된 머그잔)에 부으십시오. 즉시 음료를 마시거나 가져 가십시오.
2
소비
훈련 1 시간 전과 후에 칵테일을 마시는 것이 좋습니다. 스포츠를하지 않는 분들은 식사 20 분 전에 칵테일을 마시십시오.
유용한 조언
칵테일을 만든 직후 블렌더를 씻으십시오. 건조한 혼합물을 씻는 것은 매우 어렵습니다.