팬케이크는 이미 성가신 fasfood의 훌륭한 대안입니다. 아침 식사를 준비 할 수 있습니다. 그리고 저녁에하고 아침에 워밍업하십시오. 그리고 가족에게 맛있고 건강한 아침 식사를 제공하십시오. 당신은 그들과 함께 일을 할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 팬케이크를위한 거대한 토핑 선택으로 보편적 인 요리가됩니다. 사과, 오트밀 및 계피가 든 팬케이크가 건강 한식이 요법을 준수하면 반드시 호소 할 것입니다. 또한이 세 가지 구성 요소의 이점이 분명합니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 시험을 위해
- -0.5 리터의 우유
- -식물성 기름 2 큰술
- -계란 2 개
- -맛볼 소금
- -밀가루
- 충전 용
- -중간 크기의 사과 3 개
- -올리브 오일 2 큰술
- -오트밀 3 큰술
- -시나몬 맛
- -사탕 수수 한 스푼
- -레몬 주스 한 스푼
사용 설명서
1
사과, 오트밀, 계피로 팬케이크를 만들려면 반죽을 준비하십시오. 계란, 밀가루 및 소금을 따뜻한 우유에 넣으십시오. 팬케이크에 일반적인 방식으로 반죽을 만듭니다. 식물성 기름을 첨가하십시오. 털이나 믹서로 잘 치십시오.
2
팬케이크 소를 요리하십시오. 사과를 씻고 껍질을 벗기십시오. 거친 강판에 문지르십시오. 레몬 주스로 사과를 따르십시오. 느린 밥솥을 요리하십시오. 올리브 오일을 붓고 사과를 넣고 튀김 모드를 15 분간 켭니다. 오트밀 3 큰술, 사탕 수수 설탕 1 큰술, 계피를 넣고 잘 섞는다. 슬로우 쿠커에 15 분 동안 두십시오.
3
팬케이크 팬을 요리하십시오. 잘 가열하고 약간의 식물성 기름을 넣고 굽습니다. 모든 팬케이크가 준비되면 계피와 오트밀로 사과를 채우는 것으로 시작하십시오.
주의
사과, 계피, 오트밀은 콜레스테롤을 줄이고 설탕을 정상화합니다.
사과와 오트밀에는 많은 양의 비타민뿐만 아니라 다량의 영양소가 들어 있습니다. 예를 들어, 식이 섬유는 신체의 전체 소화 과정을 조절하며 건강한 식단에 매우 유용합니다.
유용한 조언
모든 사람이 오트밀을 좋아하는 것은 아니지만 변장하는 가장 좋은 방법입니다.
사과, 오트밀, 계피를 곁들인 팬케이크는 나중에 사용하고 동결하기 위해 준비 할 수 있습니다.