"Night Oatmeal"이라는 디저트- "봄에 꼭 들어 맞자"라는 모토 아래 이상적인 음식 옵션. 다음 몇 주 동안 오프 시즌에 비타민 창고와 힘의 원천이 들어 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 오트밀 60g
- -계피 1/2 tsp
- -다진 호두 20g
- -코코넛 플레이크 2 큰술.
- -다양한 "Punisher"의 당근, 잘게 갈린 100g
- -사과 소스, 무가당 100g
- 우유 300ml
사용 설명서
1
천천히 차가운 죽의 변형이라고 부를 수 있습니다. 고전적인 죽에서 오트밀은 냄비에 던져지고 끓을 수 있습니다. 이 레시피에서, 이름에 따라 오트밀은 전날 밤 용기에 넣고 혼합하여 냉장고에 밤새 방치합니다. 밤 동안 오트밀은 액체 (예: 우유)를 모아야합니다.
맛있고 자연스럽고 (단맛을 들이지 않은) 사과 퓨레와 chia 씨앗-오랫동안 충만감을 제공하는 비밀 무기입니다.
2
또한이 조리법에는 1 큰 술이 필요합니다. 치아 씨. 이것은 스페인 세이지로, 수세기 동안 소비되어 체중이 감소하는 인기있는 건강한 음식 유형이며 많은 양의 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 비타민 A, C, B12, 지질 및식이 섬유와 같은 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다.
3
오트밀, 치아 씨, 코코넛, 계피, 호두를 섞습니다.
믹서기에서 당근 당근, 사과 소스 및 우유를 치십시오.
냉장고에서 밤새 닫아두고 약간 굳 힙니다.
4
호두와 요구르트를 넣고 즐기십시오!
플레이크는 과일과 다양한 향신료로 취향에 따라 달라질 수 있습니다. 아마도 이것은 케이크, 케이크 및 기타 달콤한 간식을 근본적으로 제거하려는 사람들에게 가장 좋은 대안 일 것입니다.
