건강한 식습관의 원칙을 지키려고 노력하거나 아름다운 인물을 유지하거나 체중을 줄이려는 경우 칼로리가 높은 반찬을 가벼운 야채 샐러드로 바꿉니다. 닭고기와 같은 살코기와 함께이 요리는 훌륭한 점심 또는 저녁 식사를 할 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
-
- 그리스 샐러드의 경우:
- 토마토-4 개;
- 피망-2 개;
- 오이-1 PC;
- 양파-1 pc;
- 페타 치즈 또는 페타 치즈-200g;
- 움푹 파인 올리브-150 g;
- 올리브 오일;
- 레몬 주스;
- 소금;
- 후추.
- 양배추 샐러드와 무 샐러드의 경우:
- 양배추-양배추의 1/4 머리;
- 토마토-1 PC;
- 오이-1 PC;
- 피망-1/2 PC;
- 무-4 PC;
- 딜;
- 파슬리;
- 소금;
- 식물성 기름.
- 감자 샐러드의 경우:
- 감자-4 개;
- 절인 오이-3 개;
- 양파-1 pc;
- 채소;
- 소금물;
- 소금;
- 후추;
- 식물성 기름.
- 양배추 샐러드와 오렌지 샐러드의 경우:
- 양배추-양배추의 1/4 머리;
- 사과-3 PC;
- 당근-1 PC;
- 주황색-1 PC;
- 레몬 주스;
- 소금;
- 후추;
- 식물성 기름.
사용 설명서
1
그리스 샐러드를 만드십시오. 모든 야채를 자르십시오: 토마토는 슬라이스로, 오이는 반원으로, 양파는 반 고리로, 고추는 스트립으로 자릅니다. 치즈를 주사위. 샐러드 드레싱을 준비하십시오. 이렇게하려면 올리브 오일 5 큰술과 레몬 주스 2 큰술을 섞고 소금과 갈은 후추를 넣어 맛보십시오. 큰 그릇에 야채, 치즈 및 올리브를 넣고 소스 위에 붓고 섞습니다.
2
양배추 샐러드와 무 샐러드를 만듭니다. 무는 얇은 조각, 양배추, 후추, 오이-빨대, 토마토-입방체 및 양파-반 고리로 자릅니다. 채소를 잘게 자릅니다. 야채를 샐러드 그릇에 넣고 소금을 넣어 맛을 내고 식물성 기름을 부어 넣습니다. 맛있고 가벼운 샐러드입니다. 반찬을 이상적으로 대체합니다. 흰 양배추와 붉은 양배추를 모두 사용할 수 있습니다.
3
감자 샐러드와 닭고기를 제공하십시오. 중간 크기의 감자 4 개를 준비하고“피부에서”요리하고 껍질을 벗 깁니다. 이 접시에 느슨한 감자를 사용하지 마십시오. 양파를 먼저 피클하십시오. 반 고리로 자르고, 소금으로 창살을 내고, 오이 피클 4 큰술, 약간 후추를 넣고 30 분 동안 그대로 두십시오. 오이와 감자를 입방체로 자르고 칼로 녹색을 자릅니다. 절인 양파와 야채를 섞는다. 식물성 기름 한 스푼을 추가하십시오.
4
새롭고 흥미로운 조합을 시도하려면 특이한 샐러드로 닭고기 요리를 완성하십시오. 양배추를 스트립으로 자르고 중간 강판에 당근을 비벼냅니다. 껍질과 필름에서 오렌지를 껍질을 벗기십시오. 육체를 주사위. 사과의 핵심을 자르고 과일을 스트립으로 자릅니다. 모든 것을 섞고 레몬, 소금, 후추 및 식물성 기름 반 주스를 맛보십시오.
관련 기사
소고기 샐러드 "프린스": 지루한 올리비에의 탁월한 대체품