오트밀의 이점은 부인할 수 없지만 많은 어린이들이 그것을 좋아하지 않습니다. 사실, 회색의 죽은 매우 둔하게 보입니다. 그러나 오트밀은 지루하지 않고 입맛이 나지 않도록 조리 할 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 오트밀 1 컵
- -물-3 잔
- -호박-100-150g
- -자두-10 개
- -씨앗, 코코넛, 다진 견과류-맛보기
- -꿀-1 tsp
- -코코넛 오일 -1 tsp
사용 설명서
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죽을 만들기 위해서는 껍질과 씨앗에서 미리 껍질을 벗기고 씻고 말린 밝은 주황색 호박을 선택하는 것이 좋습니다. 준비된 호박의 펄프를 굵은 강판에 갈아서 다진 호박을 냄비, 가마솥 또는 냄비에 두꺼운 바닥에 넣고 뜨거운 물을 부으십시오. 냄비를 고열 위에 놓은 후 내용물을 끓입니다. 그 후, 낮은 열에서 호박을 1 ~ 2 분 동안 끓입니다. 야채는 삶아서는 안되지만 생소보다 약간 부드러워집니다. 중형 또는 대형 귀리 플레이크를 끓는 덩어리가있는 스튜 냄비에 붓습니다.
작은 조각은 빨리 끓고 원하는 효과를 얻지 못하므로 복용하지 않는 것이 좋습니다.
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즉시 또는 시리얼, 코코넛 또는 다진 씨앗, 취향에 비례하여 견과류를 넣고 작은 큐브로 자른 자두를 추가하십시오. 생성 된 혼합물을 끓인다. 열과 덮개에서 스튜 냄비를 즉시 제거하십시오. 죽은 약 5-10 분 안에 준비 될 것입니다. 이제 코코넛 죽을 맛보고 첨가하기 위해 죽으로 꿀을 달게 할 수 있습니다.
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이런 종류의 오트밀은 금식 비건을위한 훌륭한 아침 식사입니다. 이러한 죽은 비만이나 당뇨병과 같은 내분비 장애로 고통받는 사람들의 식단에 적합합니다. 또한, 죽은 제품이 최소한의 열 처리를 거쳐 미량 및 미량 원소, 중요한 비타민을 보존하고 몸을 완벽하게 포화 시키므로 어린이, 특히 학생에게 유용합니다.