겨울에는 온도계가 0도 아래로 떨어지면 항상 기아 느낌이 있습니다. 기아와 냉기가 서로 연결되어 있기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 추운 계절에 무엇을 어떻게 먹어야 혜택을 누릴 수 있습니까?
레시피를 선택하십시오
따뜻하게 유지하기 위해 대부분의 사람들은 풍성하고 기름진 음식을 많이 먹습니다. 그러나 이러한 음식을 자주 사용하면 체형과 전반적인 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 겨울에는 기아를 극복 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
아침 식사
식욕의 급증과 부족에도 불구하고 아침 식사는 매일해야합니다. 그렇지 않으면 신체의 신진 대사 과정이 중단되어 만성 피로가 나타나고 불만감이 나며 과민성이 증가합니다. 이상적인 아침 식사는 견과류와 말린 과일이 든 오트밀입니다.
뜨거운 수프
일년 중 언제든지 바꿀 수없는 요리. 첫 번째 요리로 몸은 시리얼과 야채에서 발견되는 많은 비타민과 미네랄을 섭취합니다. 또한 큰 수프 그릇이 가장 작은 샌드위치보다 훨씬 유용합니다.
계절 뿌리 채소
당근, 사탕무, 무 등은 유용한 물질과 비타민을 오랫동안 유지한다는 것을 잊지 마십시오. 그 안에 들어있는 섬유는 굶주림을 빨리 만족시키고 오랫동안 포만감을 유지합니다. 장시간 열처리를 피해야하지만 야채를 끓이거나 steam 수 있습니다.
바다 물고기
해양 어류는 겨울에 몸에 필수적인 많은 양의 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-산은 뇌를 자극하고 신경계를 강화하며 우울증 퇴치를 돕는다.
향신료 및 조미료
요리 할 때 생강, 정향, 다양한 종류의 고추: 양념과 향신료를 잊지 마십시오. 매운 음식과 매운 음식은 응원과 워밍업에 도움이됩니다. 생강은 강력한 면역 자극제이며 차 또는 첫 번째 코스에 추가 할 수 있습니다.
따뜻한 물
물은 차와 커피를 대체 할 수있는 좋은 물질입니다. 빈번하고 풍부한 음주는 피부 상태에 유리하게 영향을 미치며 건조를 방지하고 위를 완벽하게 청소합니다.
식욕을 조절할 수 있고 통제해야합니다. 이렇게하려면 일반 따뜻한 물을 마셔야합니다. 간식 사용 견과류 또는 섬유질이 풍부한 음식의 경우 패스트 푸드를 치즈가 든 곡물 빵 샌드위치로 교체하십시오.
