여름 스쿼시 다이어트는 매우 일반적입니다. Zucchini-저칼로리 식품에 속하는 채소, 100g의 제품에는 22kcal 이하가 포함됩니다. 호박은 펙틴이 풍부하고 온화한 맛이 특징입니다. 주키니 접시는 다양한식이 시스템에 사용됩니다. 호박에 대한 특별한 식단은 다른 변형으로 존재하며 가장 인기있는 것으로 간주하십시오.
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호박 다이어트: 옵션 1
이 다이어트에 무제한 시간 동안 앉아있을 수 있습니다.
다이어트는 간단합니다. 무엇이든 먹을 수 있지만 매일 500g의 애호박을 식단에 포함시켜야합니다. 야채는 친숙한 요리의 칼로리 함량을 낮추고 칼로리가 높은 반찬의 일부를 대체 할 수 있습니다. 호박은 감자 대신 수프에 넣거나 그냥 끓일 수 있습니다.
이 다이어트 옵션은식이 요법을 제어하는 방법을 알고있는 사람들에게 적합합니다.
호박 메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사는 시리얼에서 2 인분의 죽, 단백질 접시 (예: 백인, 코티지 치즈, 살코기)의 1 분의 1 인분. 간식, 발효유 제품 및 과일. 점심에는 기름이없는 호박 조림, 보통 반찬의 절반 (튀김 감자 제외), 생선의 일부를 끓인 것. 간식으로 야채 샐러드와 견과류 또는 씨앗 30g. 저녁 식사는 생선이나 고기, 야채 샐러드 및 코티지 치즈로 대체 야채 스튜. 취침 전에 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
서빙은 무게가 150g을 넘지 않아야하며 냉 압유를 곁들인 계절 야채 샐러드는 마요네즈를 거부하십시오.
주키니 다이어트: 옵션 2
이 식단은 3 일 동안 지속됩니다. 금식 일을 말합니다. 평소 음식을 포기해야합니다. 호박과 다른 야채에서만 요리를 준비 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 케 피어, 나머지는 체중 감소를 위해 1.5kg의 야채 요리와 토스트 1 개를 마실 수 있습니다.
체중 감량을위한 호박 스튜: 물에 접시의 성분을 넣으십시오: 호박 1kg, 양파, 콜리 플라워 200g, 버섯 100g. 레몬 주스 또는 마늘 소금으로 스튜를 먹는다.
체중 감량을위한 애호박 수프: 다진 애호박 1kg, 당근 200g, 양파, 피망, 토마토를 물에 부어 넣습니다. 끓여서 믹서기로 갈아주세요. 레몬 주스와 함께 소금이 아닌 스프를 먹는다.
애호박 샐러드: 애호박 1kg, 체리 토마토 200g을 자르고 후추를 넣고 적포도주 식초로 간을합니다.