집에서 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중을 줄이려면 영양 섭취를 엄격히 제한 할 필요는 없습니다. 좋은 습관을 습득하면 쉽게 체중을 줄이고 더 얇아지는 데 도움이된다는 것이 이미 입증되었습니다. 건강한 식습관의 원칙을 채택하면 천천히 그러나 영원히 체중이 줄어 듭니다.
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사용 설명서
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집에서 해를 입지 않고 체중을 줄이려면 물이 가장 먼저주의를 기울여야합니다. 아침에 공복에 뜨거운 물 한 잔을 마시면 슬림 인물을 향한 첫 번째 단계가 필요합니다. 쉽게 체중을 줄이려면 식사 전에 물 한 잔을 섭취하십시오. 위장의 일부를 채우는 물은 음식 섭취를 제한합니다. 그래서 당신은 덜 먹습니다.
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섬유질로 구성된 채소와 채소는 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 지속적으로 존재해야합니다. 건강식 샐러드는 주 식사 전에 먹으면 쉽게 여분의 파운드를 절약 할 수 있습니다. 급유를하려면 레몬 주스, 저지방 요거트, 사과 주스를 사용하십시오.
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사과, 호박, 당근 및 호박을 반죽에 첨가하여 칼로리 베이킹을 줄입니다. 어떻게합니까? 굵은 강판에 갈아서 튀김, 팬케이크, 비스킷 또는 쿠키를 굽기 위해 반죽에 넣으십시오. 이 기술을 사용하면 요리를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 오트밀에서도 똑같이 할 수 있습니다. 전통적인 시리얼을 먹지 말고 반죽이나 스크램블 에그에 넣으십시오.
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밀기울은 불필요한 킬로그램과의 싸움에서 위대한 도우미입니다. 케 피어, 첫 코스 또는 시리얼에 추가하십시오. 몸이 건강 해지고 허리가 얇아집니다. 왜? 밀기울은 내장을 완벽하게 청소하고 독소를 제거하며 요리의 칼로리 함량을 줄이고 식욕을 둔화시킵니다. 한 번에 많이 먹지 마십시오. 작은 술로 시작하십시오. 밀기울은 위장관의 기능에 악영향을 줄 수있는 불용성 섬유입니다. 따라서 체중 감량을 위해 밀기울을 복용하지 않은 경우이 제품을 서서히 소개하십시오.
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금식 일-일주일에 한 번, 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 하루를 바로 설 수 없다면 금식 저녁부터 시작하십시오. 점심 식사를 위해 마지막 식사를 한 후 다음 아침 식사까지 쉽게 내릴 수 있습니다. 그리고 그렇게 어렵지 않고 이점이 분명합니다. 그런 다음 더 오랜 시간 동안 언로드를 진행하십시오.
건강식의 원리에 따라 가정에서 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 체중을 줄일 수 있습니다.
