키가 작 으면 주로 심리적 측면에서 불편하고 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나이 문제는 특별한 운동과 물론 적절한 영양 섭취로 해결할 수 있습니다.
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성장 증가 문제는 많은 사람들과 16 세, 25 세, 35 세, 심지어 더 나이가 많은 사람들에게도 관련이 있습니다. 물론 30 년이 지나면 자라기가 매우 어렵지만, 나이가 어린 사람들에게는 성장을 10cm, 심지어 20 배까지 늘릴 수 있습니다.이를 위해서는 우선 제대로 먹어야합니다.
각 사람의 영양은 신체 활동에 필요한 물질의 함량과 일상적인 정권 측면에서 균형을 이루어야합니다. 그리고 성장을 늘리고 싶은 사람들 의식이 요법은 신체의 모든 세포의 활동을 자극하는 제품을 포함해야하기 때문에 특히주의가 필요합니다. 생물학적 활성 물질과 함께 단백질, 지방 및 탄수화물은 단기간에 크게 성장하는 데 도움이됩니다. 식단에 미네랄과 비타민을 보충하십시오.
성장을 증가시키는 데 가장 중요한 것은 하루에 얼마나 많이 먹을 것인지가 아니라 어떻게 먹을 것인지입니다. 하루에 5 번 이상 먹는다. 자라기를 원하는 많은 사람들은 실수로 한 끼에 더 많이 먹을수록 더 좋다고 믿습니다. 그러나 의학 연구의 결과, 약간의 굶주림은 신체의 세포가 활발히 활동하고 성장하도록 자극한다는 것이 입증되었습니다. 따라서 과식하는 것은 불가능하며 부분 크기는 중요하지 않습니다. 에너지 가치가 중요합니다.
자라기를 원하는 사람들에게는 생리 학적 수준에서 소위 성장 반응을 포함하는 많은 양의 자극 물질 (비타민 및 미네랄)이 포함되어 있기 때문에 매일 메뉴에 가능한 많은 야채, 과일 및 허브를 포함해야합니다. 또한, 유용한 품질을 유지하기 위해 이들 제품을 미가공 또는 최소한의 열처리를 거친 상태로 사용하는 것이 좋습니다.
성장의 증가는 우선 골격계의 크기의 증가이며, 이는 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 필요로합니다. 칼슘은 생선, 곡물 및 콩, 우유, 견과류 및 허브와 같은 요리를 통해 인체에 들어갑니다. 백리향, 딜, 로즈마리 및 셀러리. 비타민 D 공급원은 모두 지방이 많은 생선, 유제품 및 달걀 노른자입니다.
성장을 높이려면 버터, 치즈 및 코티지 치즈, 굴, 당근, 양배추, 가막살 나무속과 같은 비타민 A가 함유 된 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 식물성 기름, 밀기울 빵, 견과류, 양배추, 셀러리, 사과, 쇠고기, 유제품, 계란 및 간-비타민 E를 첨가하십시오.
고단백 식품과 섬유질이 풍부한 식품을 가능한 한 많이 섭취해야합니다. 우유로 가장 잘 준비된 시리얼을 먹어야합니다. 성장을 가속화하려면 오트밀이나 메밀, 싹이 튼 밀 또는 녹색 메밀 및 통밀 빵으로 매일 죽을 먹는 것이 중요합니다. 단백질의 최대량은 계란, 육류 및 우유에서 발견됩니다.