수수께끼를 맞춰보세요: 하얀 가루 인이 물질은 중요한 식품이 아닙니다. 그러나 많은 사람들은이 물질이 없으면 자신의 삶을 상상할 수 없으며 적어도 차나 커피에 넣습니다. 아직 추측하지 못했다면 설탕이라고도하며 "달콤한 죽음"이라고도합니다. 설탕을 덜 소비하는 방법?
레시피를 선택하십시오
사용 설명서
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사람은 차, 커피, 소다 등 다양한 음료와 함께 많은 설탕을 소비합니다. 따라서 결론:이 경우 후자의 맛이 마음에 들지 않더라도 갈증을 해소하거나 설탕없이 차와 커피를 마시는 시도로 일반 물로 전환해야합니다.
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더 많은 지방과 단백질을 섭취하십시오. 그들은 몸에 에너지를 공급하기 위해 필요합니다. 60 년 전보다 10-15 % 적은 지방을 섭취하는 동시대 사람들이 과체중으로 고통받을 가능성이 훨씬 높다는 것은 놀라운 일입니다. 그러나 지방을 선택할 때는 선택이 필요합니다. 트랜스 지방 또는 수소화 된 오일은 피해야합니다. 적당한 양의 포화 지방을 섭취하고 건강한 단일 불포화 지방과 오메가 3, 6 및 9 지방을 선택하십시오.
3
설탕이없는 새로운 맛과 요리를 시도하십시오. 일주일에 두 번 새로운 요리를 시도 할 것이라는 목표를 세울 수도 있습니다. 새로운 허브 나 향신료를 사용하고 채식 요리, 통 곡물, 과일 등을 맛보십시오.
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보통 마지막 식사 후 몇 시간 후에 우리는 달콤한 간식을 찾고 있습니다. 그러한 욕망은 억제되어야합니다! 예를 들어, 항상 오전 11시에 빵으로 달콤한 차를 마셨다면 30 분 동안 당근, 사과를 먹거나 물 한 잔을 마시기 전에 시도하십시오.
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요리, 식당에서 주문 또는 슈퍼마켓에서 쇼핑 할 때는 모든 제품을“유해한”및“건강한”이라는 두 가지 그룹으로 나누십시오. 물론 두 번째 그룹이 첫 번째 그룹보다 우선하도록 음식을 구입하십시오. 즉, 적절한 영양 섭취 방향으로 현명한 선택을하십시오.