바나나와 딸기는 가벼운 물기, 영양가있는 식사 또는 우아한 디저트를위한 완벽한 듀오입니다. 기아를 만족시키기에 충분하고 건강을 향상시킬 수있는 비타민이 풍부합니다. 풀코스 아침 식사, 점심 식사, 오후 간식 또는 저녁 식사를위한 훌륭한 제품입니다.
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바나나와 베리 다이어트 스무디
성분
-1 큰술. 신선한 딸기 (블랙 커런트, 딸기, 블랙 베리, 라즈베리, 체리 등);
-바나나 1 개;
-1 큰술. 저지방 마시는 요구르트.
스무디가 "알갱이"로 나오지 않도록 라스베리 또는 블랙 베리에서 베리 퓌레를 미세 메쉬 체를 통해 닦는 것이 좋습니다.
딸기를 헹구고 종이 타월로 말리십시오. 믹서기 그릇에 넣고 스무디로 갈아서십시오. 바나나를 입방체로 자른 후에도 똑같이하십시오. 두 과일 덩어리를 한 그릇에 넣고 차가운 요구르트에 부어 넣으십시오. 숟가락으로 모든 것을 저어주고 2-3 분 동안 그대로 두었다가 칵테일을 위해 블렌더 노즐을 바꾸어 치십시오. 스무디를 두 개의 키 큰 안경에 붓고 가벼운 간식으로 사용하십시오.
바나나와 딸기 오트밀 파이
성분
-바나나 2 개;
-1 큰술. 신선 또는 냉동 딸기;
-1 큰술. 작은 오트밀;
-1 큰술. 우유;
-닭고기 달걀 1 개;
-3 큰술 액체 꿀;
-0.5 tsp 베이킹 파우더;
-0.5 tsp 계피
-1 tsp. 가루 설탕과 바닐린.
바나나를 얇은 원으로 자르고 호일로 덮인 둥근 베이킹 접시에 넣으십시오. 상온에서 신선하거나 해동 한 열매의 반 서빙으로 덮으십시오. 계피 꼬치로 계절, 1 큰술을 부으십시오. 여보, 두 번째 호일 시트로 덮고 15 분 동안 190oC로 예열 된 오븐에 넣습니다.
플레이크, 베이킹 파우더, 계피를 결합하십시오. 오븐에서 구운 과일을 제거하고 은지를 제거하고 건조한 혼합물에 뜨거운 열매를 뿌립니다. 우유, 바닐라, 2 큰술로 계란을 다른 그릇에 넣으십시오. 꿀을 넣고 곰팡이에 부어 오트밀을 고르게 담그십시오. 남은 딸기를 위에 놓고 케이크를 30-40 분 동안 굽습니다. 착빙 설탕을 뿌려 삼각형으로 자릅니다.