비만인 경우 여분의 파운드를 잃는 것은 쉽지 않습니다. 과체중과의 싸움에서“보조”음식을 먹지 않으면 영양에 대한 자제력은 아무런 결과를 가져 오지 않습니다.
레시피를 선택하십시오
껍질을 벗기고 사과, 배, 모과를 먹습니다. 껍질을 벗긴 과일을 위장으로 쉽게 소화 할 수 있으므로 특별한 노력이 필요하지 않습니다. 껍질에는 포만감의 장기 보존에 충분한 양의 거친 섬유가 포함되어 있으며 신체에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
야채와 고기는 튀기는 것보다 끓는 것이 좋습니다. 버터에 튀긴 감자는 삶은 감자보다 더 많은 칼로리를 포함합니다. 가능한 한 빨리 과체중을 제거하려면 야채 국물에 수프를 요리하고 고기 커틀릿을 요리하십시오. 이러한 음식은 칼로리가 적을뿐만 아니라 건강에 좋습니다.
흰 빵을 먹지 마십시오. 칼로리가 높을뿐만 아니라 신체의 불필요한 발효 과정을 유발하며 위장관 질환이 악화됩니다. 호밀 빵이나 메밀 빵으로 교체하십시오.
가능한 한 많은 녹차를 마신다. 블랙보다 카페인과 탄닌이 적습니다. 또한 과도한 지방의 연소에 기여하고 강력한 항산화 효과가 있습니다. 비만은 종종 면역력을 약화시키고 녹차는이를 예방합니다.
신선한 레몬 한 조각으로 매일 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 이것은 몸에서 독소를 제거하고 체중을 빨리 잃을 수 있습니다. 레몬이 함유 된 물은 신진 대사를 자극하여 과도한 체중과의 싸움에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
잘 익은 토마토 두 개를 매일 먹습니다. 그들은 또한 빠른 신진 대사와 독소와의 싸움에 기여합니다. 또한 토마토에 함유 된 리코펜은 암성 종양 형성을 예방하는 가장 좋은 천연 물질입니다.
꿀을 많이 먹어라. 이것은 비만 치료를 받고있는 사람들을위한 진정한 발견입니다. 꿀은 유용한 종합 미량 원소가있는 천연 종합 비타민제입니다. 그들은 체중 감량 과정에서 신체가 필요로하는 것입니다.