간식은 분수 식사를하는 사람들의 삶의 일부입니다. 이 작은 식사는 아침, 점심 및 저녁 식사 사이에 심한 기아가 발생하지 않도록 설계되었습니다. 간식은 유용하고 위험 할 수 있습니다.
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사용 설명서
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간식의 주요 위험은 사람들이 종종 그러한 식사를 중요하지 않은 것으로 간주하고 매일 식단에서 고려하지 않는다는 것입니다. 이 경우 사람은 먼저 30 분 후에 사탕 몇 개를 마시고 사탕을 30 분 후에 사탕으로 차를 마실 수 있습니다. 이러한 영양 섭취로식이 요법 아침 식사, 점심 및 저녁 식사조차도 비만으로부터 당신을 구할 수는 없습니다. 모든 칼로리를 계산하면 간식으로 인해 일일 칼로리 함량이 2-3 배 증가하기 때문입니다.
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안전하지 않은 간식은 저녁 늦게 또는 밤에 배치됩니다. kefir 한 잔으로 자신을 제한하지 않으면 그러한 식사로 인해 허리에 여분의 지방이 추가로 나타날 수 있습니다. 그리고 무거운 음식 때문에 위가 대부분의 밤 동안 작용할 것이므로 잘 자지 못할 것입니다.
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간식의 또 다른 위험은 사람들이 자주 선택하는 유해한 제품입니다. 서두르는 많은 사람들은 과자, 크래커, 칩, 수프 및 인스턴트 국수로 기아를 만족시킵니다. 이러한 요리는 칼로리가 매우 높습니다. 다량의 단순 탄수화물을 함유하고 있으며 식품 첨가물, 향미 강화제 및 소금으로 인해 건강에 해 롭습니다.
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가장 위험한 간식은 패스트 푸드입니다. 햄버거, 감자 튀김, 너겟, 구운 닭고기, shawarma 및 패스트 푸드 시설의 다른 음식에는 많은 지방 및 유해 첨가제가 포함되어 있지만 건강한 물질은 거의 없습니다. 이러한 식품은 종종 비표준 제품을 사용하여 비위생적 상태에서 제조됩니다. 결과적으로 과체중뿐만 아니라 아플 수도 있습니다.
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사람은 종종 달리기를 먹을 때 간식으로 선택한 잘못된 음식으로 인한 피해를 악화시켜 큰 조각을 제대로 씹지 않습니다. 그러한 식사가 몸에 도움이되지는 않을 것입니다. 몇 년 안에 위장관에 문제가있을 것입니다.
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간식을 유용하게하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 달리는 음식을 먹지 마십시오-위장의 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 간식을 즐기려면 몇 분이 걸립니다. 이 식사의 부분은 적어야하므로 시간이 많이 필요하지 않습니다.
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요거트, 케 피어, 딸기, 바나나, 사과, 말린 살구, 아몬드, 삶은 닭 가슴살 등 유용하고 고품질의 제품으로 간식을 먹으십시오. 초콜릿 몇 조각을 먹을 수 있지만 어둡습니다. 신선한 야채로 만든 간식과 샐러드에 사용할 수 있습니다. 주 식사까지 내고 배를 개선하는 데 도움이됩니다.