유쾌함과 유용성, 저칼로리 함유 맛, 포만감을 결합하는 임무는 건강과 슬림 체형에 관심이있는 사람이라면 누구나 쉽게 설정할 수 있습니다. 점심 식사를 위해 싹이 튼 밀 요리를 준비하면 두 가지 방법 으로이 문제를 해결할 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
식이 발아 밀 수프
성분
-밀 배아 100g;
-1.5 리터의 물;
-양파 1 개;
-3 감자;
-당근 1 개;
-1 개의 베이 리프;
-1/2 tsp 간 고수와 말린 생강;
-1/4 tsp. 카 다몬 및 육두구;
-소금;
-식물성 기름.
냄비에 물을 붓고 껍질을 벗긴 양파를 담그고 강한 불을 피우십시오. 모든 것을 삶아서 이미 중간 온도에서 10-15 분 동안 요리하십시오. 감자에서 껍질을 잘라 당근으로 입방체 또는 입방체로 자릅니다. 식물성 기름에 향신료를 볶고 야채를 넣고 5 분 동안 저어줍니다. 국물에 튀김을 넣고 5-7 분 동안 요리하십시오.
접시를 스탠드에 놓고 활을 당겨서 버립니다. 싹이 튼 밀과 베이 리프를 수프, 소금 및 덮개에 넣으십시오. 주장하기 위해 15-20 분 동안 그대로 두십시오.
채식 콩나물
성분
-밀 배아 200g;
-1 작은 양파;
-마늘 2 정향;
-1/2 tsp 야채 요리를위한 조미료;
-소금;
-식물성 기름.
양파와 마늘 정향에서 껍질을 제거하고 고기 분쇄기에서 싹이 튼 밀과 함께 스크롤하거나 식품 가공기에서 자릅니다. 결과물에 향신료와 소금을 넣고 양념을 잘 섞어 재료를 골고루 분배하십시오. 프라이팬에 식물성 기름을 데우고 "포스 미트"를 큰 스푼으로 넣고 부드럽게 짜서 패티의 타원형 모양을 만듭니다. 고열로 양쪽에서 빨리 볶은 다음 최소로 줄이고 접시를 5 분 안에 요리하십시오. 신선한 샐러드, 삶은 감자 또는 사워 크림과 함께 제공하십시오.