금식 일의 이점은 엄청납니다. 사람의 체중이 정상이더라도 그러한 날이 필요합니다. 이 기간 동안 인체 전체가 부드럽게 작동하기 시작합니다.
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인간 회복의 메커니즘이 시작됩니다. 기억력이 향상되고 심혈관 활동과 전반적인 건강 상태가 정상화됩니다. 평소 3 천 칼로리 대신 1000을 소비하면 신체는 즉시 지방 보유량에서 누락 된 칼로리를 섭취합니다. 아무런 해를 끼치 지 않습니다.
금식 일은 기아가 아니라 소비되는 칼로리의 감소입니다. 그러한 날에는 매우 맛있고 쉬운식이 요법이 있습니다. 이것은 소위 잘 먹는 날입니다. 그것들의 기초는 단백질입니다. 그러한 날은 휴대하기가 쉽고, 그 영향은 나머지의 것보다 적습니다. 모든 사람이 영양의 급격한 변화를 준비하는 것은 아닙니다. 수유 부모에게 적합합니다.
1. 고기의 날. 살코기 (닭 가슴살, 송아지 고기 등)를 선택하십시오. 몸은 필요한 모든 물질, 특히 근육 덩어리에 유용한 단백질을 섭취합니다. 고기에는 야채 반찬을 넣을 수 있지만 감자는 넣을 수 없습니다. 설탕이나 허브가없는 차, 장미 엉덩이와 같은 열매. 오늘의 메뉴:
- 삶은 고기-500 gr.;
- 야채 반찬-300 gr.;
- 차 또는 달인-600 ml;
- 물 (여전히)-원하는만큼.
육류는 5 인분으로 나누어야합니다. 우리는 매 식사마다 액체를 마신다. 점심과 저녁 식사는 반찬과 함께 고기를 먹는다. 반찬이없는 다른 트릭.
18-00시에 저녁 식사. 우리는 소금과 설탕없이 모든 것을 요리합니다.
2. 두부 하루. 코티지 치즈를 사용할 때 충만감이 오랫동안 남아 있습니다. 이것은 칼슘, 미네랄 및 물론 단백질이 풍부한 신체의 최대 영양입니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 코티지 치즈 및 과일, 예를 들어 사과 (0.5kg의 코티지 치즈 및 2 개의 녹색 사과).
- 코티지 치즈와 사워 크림 (700g 및 50g 사워 크림).
- 코티지 치즈와 딸기 (650 gr. 그리고 딸기 1 잔).
- 코티지 치즈와 고기 (500 gr TV와 250 gr. 마른 고기).
3. 언로드 날 결합. 이것은 매우 만족스러운 날입니다. 치즈, 커피, 설탕, 반숙 계란, 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.
- 아침에-100 gr. 치즈와 설탕과 커피 한 잔.
- 원하는 경우, 설탕이 있거나없는 점심, 계란 2 개 및 커피.
- 저녁 식사는 200 gr입니다. 코티지 치즈.
금식 일에는 원하는만큼 차나 달인을 마시는 것을 잊지 마십시오. 가벼운 체력도 아프지 않습니다.
금식 일 전에 가벼운 저녁 식사가 허용되며 금식 일에 올바르게 들어가야합니다. 출구는 그다지 중요하지 않습니다. 야채 수프와 함께 아침 식사가 가능합니다.
요즘의 도움으로 점차 적절한 영양 섭취로 전환 할 수 있습니다. 과식 습관을 제거하십시오. 일주일에 한 번, 하루에 한 번 또는 한 달에 한 번씩 3 일씩 금식하는 것으로 충분합니다. 이것은 온몸을위한 멋진 휴가입니다. 그리고 쾌활함과 좋은 분위기가 보장됩니다.