새해의 불꽃 놀이가 사라지고 마지막 샐러드가 끝났으며, 이제 우리는 비늘이 커지는 모습과 휴일 이후의 양이 증가하는 것을보고 있습니다. 불행하게도, 우리 중 많은 사람들은 새해 전날 이후에 멈출 수 없으며 냉장고에서 찾을 수있는 모든 것을 계속 흡수합니다.
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겨울에 좋은 영양의 원리
먼저, 자신을 건강하게 유지하기 위해 어떤 원리를 먹어야하는지 이야기 해 봅시다.
- 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 새시 물로 하루를 시작하십시오 (밤에 레몬, 생강 및 오이를 물로 부으십시오).
- 더 많은 단백질 섭취 (1kg 체중 당 최대 2g);
- 탄수화물 섭취를 제한하십시오.
- 더 많은 야채와 과일을 먹습니다.
특히 겨울에는식이 요법에서 충분한 양의 단백질에주의하십시오. 요점은 단백질이 칼로리와 건축 자재의 원천 일뿐만 아니라 단백질을 분해하여 우리 몸이받는 아미노산이 인터페론 (바이러스에 대처하는 데 도움이되는 단백질)의 형성에 필요한 구성 요소라는 점입니다.
야채에 대해서도 명확히해야합니다-감자는 목록에 없어야합니다. 수락하기 어려울 수 있지만이 제품이 없으면 표가 완전히 가능합니다. 그러나 다른 한편으로는 국가 야채를 완전히 버려야한다는 의미는 아닙니다. 손님과 가정의 경우 여전히 감자 요리를 준비 할 수 있으며 때로는 자신을 만족시킬 수 있지만 매일 매우 제한적인 양은 아닙니다.
다이어트에서 반드시 초록색이어야합니다-살 수 있고 자랄 수 있습니다. 그러나 일반적으로 허브와 함께 신선한 야채 샐러드를 매일 먹는다. 녹색은 미네랄이 함유 된 섬유질 및 비타민이며, 매우 독점적 인 세트입니다. 수프와 반찬에 채소를 첨가 할 수 있습니다. 이렇게하면 맛과 독특한 아로마가 추가됩니다.