팬케이크는 맛있지 만 우리 몸과 특히 인물에게 가장 유용한 요리는 아닙니다. 조리법의 칼로리 함량을 줄이려면 밀가루 대신 오트밀을 사용하는 것이 좋습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 오트밀 5 큰술
- 계란 1 개
- 우유 2-3 큰술
- 계피
- 여보
- 식물성 기름
사용 설명서
1
오트밀을 만드는 것은 매우 간단합니다. 일반적인 오트밀 (즉석 요리가 아님)을 블렌더에서 갈아서 만드십시오. 당신은 즉시 전체 팩을 죽이고 가방에 부어 상자에 다시 넣을 수 있습니다. 훨씬 편리합니다. 그런 밀가루에서 팬케이크뿐만 아니라 빵을 구울 수 있습니다. 밀가루의 절반 만 사용하여 베이킹에 첨가하고 나머지는 오트밀로 대체 할 수 있습니다.
2
먼저, 액체 성분을 혼합하십시오-우리는 계란을 우유에 넣고 포크로 잘 때립니다. 그 동안 계피를 오트밀에 넣고 (좋아하는 경우) 섞은 다음 우유 계란 혼합물을 부어 넣으십시오.
3
우리의 타자는 거의 끝났습니다. 덩어리가 없도록 철저히 혼합해야합니다 (중요합니다!).
4
붙지 않는 팬이 있으면 식물성 기름없이 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 팬에 기름을 뿌리고 반죽을 펼치십시오. 한 스푼-팬케이크.
5
1-2 분 안에 아주 빨리 튀겨집니다. 한편으로, 나는 당신이 산만하게하지 말 것을 권장하지 않습니다. 팬케이크가 화상을 입을 가능성이 있습니다.
6
왜냐하면 우리는 설탕을 첨가하지 않고 (그림을 따릅니다!) 꿀을 사용합니다. 훨씬 건강하고 맛있습니다. 블루 컵에-비바 사워 도우와 라즈베리로 만든 수제 요구르트를 블렌더에서 구타했습니다. 이 건강한 아침 식사는 10 분 만에 나타났습니다!