그것은 맛있을뿐만 아니라 건강한 샐러드입니다. 그것은 샐러드 재료의 유능한 선택 덕분에 몸에 완전히 흡수 될 많은 양의 건강한 요오드를 함유하고 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- • 통조림 오징어-250 g;
- • 바다 양배추-300 g;
- • 쌀-100g;
- • 양파 순무-80 g;
- • 게 스틱 (고기)-100 g;
- • 삶은 새우-200g;
- • 자체 주스의 암 목-100g;
- • 중간 크기 주황색-1 개;
- • 닭고기 달걀-5 개;
- • 아루 굴라 샐러드-250 g;
- • 첨가제가없는 천연 요거트-150 g;
- • 핏팅 올리브-40 g;
- • 다진 딜 그린-10 g;
- • 조미료, 후추 및 소금-맛보기;
사용 설명서
1
쌀을 소금물에 삶아 식힌다. 샐러드를 모을 그릇에 옮깁니다. 해초를 썰어 그릇에 담는다.
2
오징어 병에서 소금물을 배출하십시오. 씻어서 잘게 썬다. 샐러드 보울로 옮깁니다. 미리 삶은 새우에서 껍질을 벗기고 샐러드에 넣으십시오.
3
아루 굴라를 씻고 손으로 조금 찢어 샐러드 그릇에 넣으십시오. 양파 껍질을 벗기십시오. 씻고 얇고 투명한 반 고리로 자릅니다.
4
게의 막대기 (고기)를 잘게 자르고 샐러드에 첨가하십시오. 암성 병에서 주스를 배출하고 목을 샐러드로 옮깁니다. 계란을 껍질을 벗기고 포크로 으깬다. 샐러드에 그릇을 넣으십시오.
5
샐러드를 저어 요구르트로 맛을 낸다. 계절, 소금, 후추. 샐러드를 다시 섞는다.
6
신선한 오렌지를 씻은 후 감귤 주스를 사용하여 주스를 짜면 전기가 통합니다. 샐러드에 붓고 다시 저어주세요.
7
샐러드를 아름다운 깊은 샐러드 그릇에 옮기십시오.이 그릇에는 신선한 다진 딜을 뿌려서 뿌려야합니다. 상추 위에 올리브를 무작위로 배열하십시오.
금식 중에 샐러드를 준비 할 수도 있습니다. 그러나이 경우에는 계란과 요구르트를 레시피에서 제거하십시오. 이 샐러드를 급유하면 식물성 기름이어야합니다.
유용한 조언
샐러드에 맛을 더하기 위해 체리 토마토를 1/4로자를 수 있습니다.