식이 요법을주의 깊게 모니터링하면 많은 광택 잡지에 다양한 체중 감량 프로그램에 그라 놀라가 포함되어있을 수 있습니다. 그러나 이것은 많은 탄수화물을 함유 한 고 칼로리 제품입니다! muesli가 실제로 체중 감량에 도움이됩니까?
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Muesli는 무엇인가
Muesli는 날것 또는 구운 시리얼, 밀기울, 견과류, 말린 과일, 밀 배아 등의 혼합물입니다. 그들은 또한 꿀과 다양한 향신료를 포함 할 수 있습니다. 세계는 의사 막시밀리안 버처-베너 (Maximilian Bircher-Benner)에게 뮤 즐리의 발명을 빚졌으며, 이 사건은 100 년 전에 스위스에서 일어났다. 마른 muesli (IR 광선으로 처리)와 튀김 (크런치)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 신체에 대한 이점에 관해서는, 후자는 전자보다 훨씬 열등합니다.
muesli가 유용한 이유
muesli의 시리얼, 견과류 및 말린 과일은 몸에 미네랄 물질뿐만 아니라 섬유질, 비타민 E, C, 그룹 B를 제공합니다. 볶지 않은 muesli는 소화를 촉진하고 장 운동성을 향상시킵니다.
뮤 즐리와 슬리밍
Muesli는 복잡한 탄수화물의 원천이며 기아를 완벽하게 충족시키고 오랫동안 포만감을줍니다. 그들의 구성에서 곡물은 상대적으로 천천히 소화되므로 신체는 동화를 위해 많은 에너지를 소비해야합니다. 이 모든 것은 꿀, 당밀, 설탕에 절인 과일, 초콜릿 등의 달콤한 첨가제없이 볶지 않은 muesli를 사용하는 경우에만 작동합니다.
Muesli는 다음과 같은 경우 체중 감량에 적합합니다.
- 설탕 15g 미만 (100g 당) 함유
- 10g 이하의 지방 함유
- 섬유질 8g 이상 함유
- 달콤한 첨가제와 설탕을 포함하지 마십시오
- 400kcal 이하
- 이것은 고전적인 마른 뮤 즐리입니다.
뮤 즐리 사용법
muesli의 사용에 없어서는 안될 조건은 몸을 담그는 것입니다. 가장 좋은 조합은 우유, 천연 요거트 또는 케 피어를 마시는 것입니다. 과일 주스로 그라 놀라를 부지 마십시오. 그러한 접시에는 너무 많은 탄수화물이있을 것입니다. 그건 그렇고, muesli는 뜨겁게 먹을 수 있습니다.이를 위해 따뜻한 우유를 부어 전자 레인지에 1 분 동안 넣으십시오. 전통적 으로이 요리는 아침 식사로 제공됩니다.
muesli를 사용하면 매우 맛있는 디저트 인 파르페를 요리 할 수 있습니다.
딸기와 파르페
성분
- 1 컵 베리 혼합물 (블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리, 딸기)
- 무 지방 천연 요구르트 1/2 컵
- 2 큰술. 뮤 즐리 숟가락
장과를 헹구고 말리십시오. 다진 딸기. 장과와 그라 놀라를 약동하십시오. 키가 큰 투명한 안경이나 그릇에 베리 혼합물과 요구르트를 교대로 놓습니다. 전체 열매로 장식하십시오.