중국 여성은 매우 슬림하고 미니어처이지만 다이어트로 몸을 지치지 않습니다. 중국 영양 원칙에 따라 체중을 줄이고 동시에 기분이 좋아질 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
많은 사람들은 중국의 마른 사람들을 보면서 자신을 크게 제한한다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 중국 여성은 식욕이 뛰어나고 완전히 먹습니다. 몇 가지 규칙을 따르십시오.
1. 아름다운 장식. 중국인들은 음식이 아름다워야한다고 확신하며, 그것을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.
2. 평화 롭고 조용합니다. 차분하고 편안한 분위기에서 식사하십시오. 음식을 위해 대화하고 말다툼을하고 TV를 보지 마십시오 집중적으로 먹고 즐거운 것을 생각하십시오. 긍정적 인 감정은 빠른 채도에 기여합니다.
3. 씹는 것이 말하는 것보다 낫습니다. 모든 물기를 잘 씹어 몸이 음식을 소화하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그렇지 않으면 처리되지 않은 모든 것이 지방 조직에 축적됩니다.
4. 요리하지만 튀김하지 마십시오. 끓인 음식이나 기름없이 구운 요리를 선호합니다.
5. 숫자 메뉴. 다이어트를 컴파일 할 때 50/30/10/10의 비율을 사용해야합니다. 즉, 일일 메뉴는 50 %의 곡물 및 곡물, 30 %의 야채 및 과일 (이상적으로 현지 적이 지 않고 이국적인), 10 % 생선 및 해산물, 10 % 우유, 유제품, 견과류로 구성되어야합니다. 그리고 녹색. 고기는 먹을 수 있지만 기름기가없고 매일 먹을 수는 없습니다.
6. 덤프를 먹지 마십시오. 먹을 때 완전 포만감을 기대하지 마십시오. 포화 후 15-20 분 후에 즉시 발생하지 않습니다.