코티지 치즈는 일반적으로 단백질과 영양소가 풍부하기 때문에 저녁 식사로 먹습니다. 단백질은 저녁에 잘 흡수되므로 저녁 식사에 좋습니다. 이유 때문에 코티지 치즈를 먹을 수는 있지만 매우 맛있고 건강한 요리를 만들 수 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -저지방 코티지 치즈 200g
- -오이 2 개
- -닭 가슴살 100g
- -케 피어 50g
- -녹지 1 묶음
- -1 큰술. l 레몬 주스
- -소금과 향신료 맛
사용 설명서
1
건강한 저녁 식사를 준비하려면 삶은 닭 가슴살이 필요하므로 고기를 가져 와서 철저히 헹구고 냄비에 넣으십시오. 고기를 덮을 수 있도록 냄비에 물을 붓고 불을 붙입니다. 바닷물에 향신료를 넣으십시오. 물이 끓으면 열을 최소화하고 가슴이 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
2
우리는 국물에서 삶은 고기를 가져 와서 작은 조각으로 자릅니다.
3
코티지 치즈는 건조하지 않았으므로 케 피어, 소금으로 채우고 향신료를 첨가하십시오.
4
저녁 식사를 위해 섬유질을 먹는 것이 매우 유용하기 때문에 우리는 특이한 요리에 오이를 추가합니다. 우리는 야채를 철저히 씻고 껍질을 제거하고 입방체로 잘립니다.
5
우리는 코티지 치즈, 오이, 닭 가슴살을 결합하고 모든 것을 섞습니다.
6
내 채소, 잘게 자르십시오. 코티지 치즈에 레몬 주스를 넣고 허브를 뿌려서 드십시오. 건강하고 맛있는 저녁 식사가 준비되었습니다.
주의
두부는 완전히 지방이 없어야합니다. 그런 코티지 치즈는 당신에게 좋지 않습니다. 가장 좋은 방법은 5 % 지방입니다.
유용한 조언
닭 가슴살 국물을 부을 수는 없지만 다른 요리법이나 독립적 인 요리로 사용됩니다. 선택적으로, 한 숟가락의 저칼로리 사워 크림을 첨가하십시오.