건강한 샐러드는 몸의 색조를 높이고 면역력을 향상시키는 가장 쉬운 방법입니다. 오늘날, 이들을위한 재료는 연중 언제든지 매장에서 찾을 수 있으며, 그것을 사용하지 않는 것은 죄입니다. 피곤함, 피부가 퇴색하고 머리카락이 빠지고 손톱이 부러 지는가? 비타민 샐러드를 만드십시오.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- 흰 양배추 샐러드의 경우:
- -흰 양배추 250g;
- -당근 2 개와 오이;
- -5-6 녹색 상추 잎;
- -딜의 3 가지;
- -식물성 기름 60ml;
- -소금;
- 붉은 양배추 샐러드의 경우:
- -붉은 양배추 300-350g;
- -파 50g;
- -딜, 파슬리 및 실란트로 15g;
- -호두 100g;
- -검은 건포도 40g;
- -올리브 오일 50 ml;
- -소금;
- 딸기 샐러드의 경우:
- -신선한 딸기 250g;
- -1 아보카도;
- -오이 2 마리;
- -레몬 반 (아보카도);
- -올리브 오일 60ml;
- -땅콩 버터 40 ml;
- -레몬 주스 20ml;
- -1 작은 술 양귀비;
- -1/3 tsp 갈은 후추와 소금;
- 당근 샐러드의 경우:
- -2 큰 당근;
- -1 셀러리 뿌리;
- -레몬 반;
- -작은 건포도 100g;
- -말린 살구 5-6 조각;
- -2 귤;
- -천연 요구르트 120g;
- -액체 꿀 50g;
- -호두 5 개;
- -껍질을 벗긴 호박 씨앗 30g;
- -참깨 15g;
- 비트 뿌리 샐러드의 경우:
- -큰 사탕무 2 개;
- -1 오렌지;
- -레몬 반;
- -파슬리의 4 가지 어린 가지;
- -설탕 40g;
- -식물성 기름 및 사과 식초 40ml;
- -소금.
사용 설명서
1
흰 양배추와 비타민 샐러드
모든 야채를 씻고 가볍게 두 드리십시오. 오이를 반으로 자른 다음 반원으로 십자로 자릅니다. 양배추 잎을났습니다. 당근을 스트립으로 자르거나 거친 강판으로 창살. 갈기 딜.
2
모든 샐러드 재료를 깊은 접시에 넣고 식물성 기름, 소금으로 간을하고 잘 섞습니다. 건강한 간식을 적어도 30 분 동안 양조하십시오.
3
붉은 양배추 샐러드
호두를 튼튼한 가방에 붓고 롤링 핀으로 걸거나 커피 분쇄기에서 커널을 갈아서십시오. 붉은 양배추를 얇게 자르고 숟가락이나 손으로 약간 기억하여 주스를주고 너트 부스러기와 섞습니다.
4
녹지의 가지에서 두꺼운 줄기를 자르고 양파로 잘게 자르고 샐러드 덩어리로 이동하십시오. 거기에 소수의 건포도 열매를 넣고 철저히 저어주고 기름, 소금으로 간을하고 30 분 동안 그대로 두십시오.
5
아보카도와 딸기 샐러드
아보카도를 따라 자르고 반쪽을 다른 방향으로 돌려 돌을 꺼냅니다. 살을 작은 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌려 어두워지지 않도록하십시오. 열매에서 녹색 포니 테일을 제거하고 1/4로 자르고 오이를 껍질을 벗기고 얇은 원으로 자릅니다.
6
모든 샐러드 재료를 평평한 접시에 넣으십시오. 레몬 주스, 올리브 및 땅콩 버터를 뚜껑이 달린 항아리에 붓고 양귀비 씨앗, 후추 및 소금을 부으십시오. 접시를 닫고 여러 번 격렬하게 흔들어주십시오. 딸기, 아보카도 및 오이 드레싱으로 옷을 입으십시오.
7
당근 샐러드
뿌리 채소를 껍질을 벗기고 한국 강판에 갈아서 레몬 주스를 짜십시오. 귤을 조각으로 나누고 칼로 열고 육즙이 많은 중심을 제거하십시오. 건포도와 말린 살구를 뜨거운 물에 10 분간 담그고 소쿠리에 접어 자릅니다.
8
견과류와 씨앗을 박격포에 뿌리고 유 봉으로 문지릅니다. 샐러드 그릇에 모든 음식을 넣으십시오. 꿀과 요구르트를 컵에 넣고 샐러드에 붓고 섞습니다. 참깨를 뿌린다.
9
비트 루트 샐러드
사탕무를 껍질을 벗기고 거칠게 창살. 감귤류에서 주스를 짜서 건조 성분이 녹을 때까지 식물성 기름, 식초 및 설탕으로 구타. 야채 조각을 냉장고에 넣어 4 시간 동안이 소스에 담그십시오.
10
비트 루트 샐러드에서 여분의 액체를 배출하고 소금으로 간을하고 다진 파슬리를 뿌립니다.
유용한 조언
Wilted green은 식초 20ml를 녹인 물 한 잔에 떨어 뜨려서 부활 할 수 있습니다.
아마씨 유를 넣으면 샐러드가 더 건강해집니다.