영양을주의 깊게 모니터링하는 사람들은 맛있는 쿠키를 거부해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 올바르게 요리하는 것입니다.
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쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.
오트밀 1.5 컵, 말린 과일 (건포도, 말린 살구, 자두, 말린 딸기) 반 컵, 호두 (또는 피칸) 1.5-2 컵, 버터 50 그램 (올리브로 대체 가능), 코코넛 1/4 컵 부스러기, 바나나 1 개, 계란 1 개, 나이프 끝에 바닐라, 계피 1 티스푼, 나이프 끝에 갈은 육두구, 사과 사이다 식초 1 큰술, 꿀 2 테이블 스푼 (바람직하게는 액체).
요리하는 방법:
부드럽게 될 때까지 털로 계란을 약간 치십시오. 녹은 버터, 사과 식초를 첨가하십시오. 블렌더에서 바나나를 갈거나 포크로 으깬 다음 혼합물과 결합하십시오. 그런 다음 꿀을 넣고 철저히 섞으십시오. 이제 모든 "건조한"재료와 향신료를 개별적으로 혼합하십시오. 말린 살구와 자두, 믹서기에서 잘게 자르는 견과류를 자르는 것이 좋습니다. 두 혼합물을 합치고 다시 잘 섞는다.
오븐을 180 도의 온도로 예열하십시오. 혼합물에서 공을 만들고 베이킹 시트에 놓고 (특별한 베이킹 용지를 위에 놓을 수 있음) 25 분 동안 굽습니다. 건강하고 맛있는 쿠키 준비!
열렬한 운동 선수조차도 해로운 제품을 포함하지 않기 때문에 지방이 적지 만 섬유질이 많고 탄수화물과 단백질이 적기 때문에 그러한 치료를받을 수 있습니다. 다른 유형의 견과류, 말린 과일, 딸기를 추가하십시오. 또한 견과류의 자르기 정도는 맛에 영향을 미칩니다.