참치와 계란으로 가벼운 여름 야채 샐러드를 만들어보십시오. 샐러드는 매우 빨리 준비되며 많은 이점이 있습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -80 gr. 통조림 참치;
- -계란 1 개;
- -1 작은 오이;
- -5-7 체리 토마토;
- -모든 샐러드 2-3 장;
- -파;
- -2 큰술. 올리브 오일 큰 스푼;
- -레몬 주스 1 큰술;
- -겨자 1 작은 술.
- -1/2 작은 술 참깨;
- -1/2 tsp 설탕;
- -갓 갈은 후추;
- -소금.
사용 설명서
1
참치 캔을 열고 모든 액체를 배출하십시오. 포크로 물고기 자체를 작은 조각으로“분해”하십시오.
2
토마토를 씻고 말리십시오. 각 토마토를 반으로 자릅니다.
3
오이를 씻고 닦아서 말린 다음 원으로 자른 다음 반으로 자릅니다. 고리 모양으로 파를 자릅니다.
4
양상추 잎을 헹구고 손으로 임의의 모양과 크기의 조각을 선택하십시오.
5
계란을 끓는 물에 넣고“가방에서”요리하십시오. 계란을 올바르게 끓이기 위해서는 끓는 순간부터 4 분 동안 물에 보관해야합니다. 계란을 물에 담그기 전에 소금에 절이십시오. 계란이 끓으면 껍질을 벗기고 찬물로 옮기고 반으로 자릅니다.
6
주유소를 준비하고 있습니다. 그릇에 소금, 갓 분쇄 한 후추, 레몬 주스, 설탕 및 겨자를 섞습니다. 여기에 참깨, 올리브 오일을 넣고 섞습니다.
7
토마토, 오이, 파, 양상추 등 샐러드 그릇의 구성 요소를 결합하십시오. 참치와 반 달걀을 얹습니다. 서빙하기 전에 갓 준비한 드레싱으로 샐러드를 부으십시오.