많은 사람들이 야채의 장점에 대해 알고 있습니다. 그러나 브로콜리, 시금치 또는 애호박을 우리가 가장 좋아하는 음식으로 지명하는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들이 조용히 "사일로"라고 부르는 것과 사랑에 빠질 방법이 있습니까?
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많은 사람들이 야채를 먹지 않습니다. 왜냐하면 그들은 당신이 그들에게서 맛있는 것을 요리 할 수 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 많은 사람들이 질병과 신체의 개별 반응으로 인한 것입니다. 대부분의 경우 야채 목록은 5-6 개의 이름으로 제한되며 야채 목록은 보쉬, 양배추 스튜 및 으깬 감자의 세 가지입니다. 사랑하지 않는 카테고리의 제품을식이 요법에 도입하는 방법은 무엇입니까?
1. 새로운 주 – 새로운 제품! 셀러리, 이마, 회향에서 무엇을 준비 할 수 있는지 시장의 상인에게 물어보십시오. 새로운 야채로 특이한 요리법을 찾으십시오. 슈퍼마켓에서 기회를 잡고 아스파라거스를 구입하십시오. 배고프면 새로운 야채를 먹어보십시오. 당신은 반드시 당신이 좋아하는 것을 찾을 것입니다!
2. 우리는 야채의 맛과 질감을 더 잘 보존 할 수있는 새로운 요리법을 찾고 있습니다! 예를 들어, 와이어 랙에서 요리하지만 기름을 많이 사용하지 말고 너무 오래 불에 태워서 독특한 맛과 질감을 유지하십시오. 모든 야채는 제빵에 적합합니다! 꼬치에 구워서 천연 요구르트 또는 페스토를 기본으로 한 녹색 소스를 곁들여보십시오.
3. 친숙한 요리에 야채를 넣으십시오! 브로콜리, 애호박, 잎 시금치 및 기타 채소의 여러 화서가 악화되지는 않지만 친숙한 요리의 맛을 풍부하게합니다! 또한 칼로리 함량을 줄입니다. 커틀릿 고기의 일부를 강판 호박으로 교체하는 것이 좋습니다. 커틀릿은 맛있고 육즙이 많으며 다이어트가 될 것입니다.
4. 야채 간식 만들기! 매우 맛있고 건강합니다. 파삭 바삭한 당근 (또는 아기 당근) 스틱, 오이, 무우, 셀러리 페이스트리 코티지 치즈와 마늘로 만든 딥 소스.
5. 야채로 드레싱을 만듭니다! 물론 가장 단순하고 가장 일반적인 것은 토마토입니다. 토마토를 껍질에서 껍질을 벗기고 한 숟가락의 간장과 와사비와 함께 블렌더에 보내면 동양의 맛이있는 놀라운 스파게티 소스가 준비됩니다!
6. 구운 야채 파이 만들기. 그리고 그것은 단지 스쿼시와 가지 캐비아에 관한 것이 아닙니다. 고추와 토마토, 호박, 양파, 고구마를 굽고 아침 샌드위치에 추가로 사용하십시오!
7. 우리는 야채를 마신다! 더위에서 오이, 허브 및 케 피어 칵테일은 완벽하게 상쾌합니다.
8. 우리는 치즈를 부를 것입니다! 그렇게 야채를 먹을 수 없다면 치즈로 굽습니다. 그러나 저지방 타입을 사용하고 많이 뿌리지 마십시오.
9. 야채 타르트를 굽습니다! 저지방 코티지 치즈와 계란을 충전물에 넣고 통 곡물 밀가루 (또는 50/50) 반죽을 이동 중에도 훌륭한 점심 옵션으로 만드십시오!