일이나 공부의 강렬한 리듬은 종종 음식을 먹을 시간을 남기지 않습니다. 당연히 하루가 끝날 무렵에 굶주림을 느끼기 시작합니다. 점차적으로 저녁에 맛있는 것으로 자신을 대하는 습관이 발전합니다. 다리가 냉장고로 옮겨지고 팔이 케이크 한 접시에 닿을 때 어떻게해야합니까? 밤에 물린 식사를하고 싶은 욕구를 어떻게 처리합니까?
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사용 설명서
1
심리적 태도가 매우 중요합니다. 체중을 늘리지 않고 건강을 유지하지 않기위한 내부 결정은 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이됩니다. 특정 시간 후에는 먹지 않는 일을 스스로 시작하십시오. 당신이 확립 된 규칙을 어 기고 싶다면, 진정 싸우는 성격 인 당신의 강한 의지를 품고 찬양하십시오.
2
저녁에는 산책 시간을 선택하십시오. 몸은 산소로 포화되고 기분이 좋아지며 수면은 차분 해지고 강해집니다. 향기로운 소금으로 뜨거운 목욕을하십시오. 진정하고 긴장을 풀고 피로를 덜어줍니다. 칫솔질은 또한 Morpheus가 포옹하고 몸을 먹을 필요가 없다는 신호를 조절하는 반사 반사를 생성합니다.
3
냉장고에 맛있고 식수가 많지만 칼로리가 높은 음식이 가득 차면 유혹적이며 유혹적입니다. 가능하면 건강에 해로운 것을 과일, 채소, 요구르트 등 건강한 것으로 바꾸십시오.
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식용 활동에 대한 생각에서 벗어나면 관심있는 수업에 도움이 될 것입니다. 독서, 바느질 작업, 매혹적인 영화, 전화 또는 인터넷으로 이야기하기, 가사일, 4 명의 다리를 돌보는 사람들을 돌보는 것 – 가장 좋아하는 것을 선택하십시오.
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마지막 식사 중에 식욕을 돋우는 향신료와 향신료를 적게 드십시오. 반대로 과일, 신선한 허브, 유제품은 위장에 무겁지 않고 잘 포화됩니다. 잠자리에 들기 전에 치즈를 먹을 수 있습니다. 수면에 도움이됩니다.
6
무언가가 당신을 귀찮게 할 때, 문제를 해결하려고 시도하기보다는, 발생한 문제에 대한 해결책을 찾는 것이 좋습니다. 샌드위치 나 초콜릿 바는 어려운 삶의 상황에서 벗어나는 길을 알려주지 않으며 추가 된 킬로는 기분을 훨씬 더 망칠 것입니다.
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모든 속임수에도 불구하고 여전히 무언가를 먹고 싶다면 아침에 반드시 몸을 맡길 생각을하십시오. 아침 식사에는 대부분 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 그리고 칼로리가 높은 음식을 먹는다면 저녁에 먹는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다.