캐서롤은 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 부드러운 요리 모드 덕분에 오븐에서 베이킹하면 비타민과 영양분이 남아 있으며 튀긴 기름이 없으면 선박의 수명이 연장됩니다. 동시에 다이어트 요리와 달리 캐서롤은 수분이 많고 잊을 수 없을 정도로 맛있습니다.
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가을 야채 시즌 (그리고 호박을 좋아하는 사람들) 은이 상냥하고 부드럽고 육즙이 많은 요리에 스스로를 대할 수 있습니다. 닭고기와 호박 캐서롤은 가장 까다로운 미식가조차도 만족시킬 것입니다. 그리고 치즈의 양을 줄이면 음식을 완전히 섭취 할 수 있으며 온 가족의 체중과 건강한 영양 상태를 모니터링하는 사람들에게 흥미로울 것입니다.
3-4 인분에는 다음이 필요합니다.
- 닭 가슴살-300g
- 호박-씨앗이없는 500g (젊은 과일을 섭취하여 전체적으로 사용할 수 있음)
- 모짜렐라-1 덩어리
- 파마산 치즈-200g
- 불가리아 고추-1/2 과일
- 핏 티드 올리브-8-10 개
- 소금, 후추, 식물성 기름-맛보기.
요리 방법:
- 닭 가슴살 필레를 잘게 자르고 식물성 기름으로 약간 기름칠 된 베이킹 접시에 넣으십시오. 소금, 후추.
- 오븐을 180도 켭니다.
- 호박을 얇은 조각으로 자르고 양쪽에서 가볍게 볶습니다 (접시의 다이어트 버전에서는 할 수 없습니다). 우리는 그것을 치킨 필레에 뿌렸습니다.
- 모짜렐라를 얇은 조각으로 자르고 강판에 3 개의 파마산을 넣고 피망을 작은 조각으로 자르고 올리브를 원으로 자릅니다.
- 우리는 호박에 모짜렐라를 뿌리고 강판에 파마산을 뿌립니다.
- 파프리카와 올리브를 뿌립니다.
- 25-30 분 동안 오븐에 넣으십시오.
따뜻하고 차가운 형태로 호박을 곁들인 치킨 캐서롤을 제공하십시오.