일년 중 메인 밤까지 2 개월이 남았습니다. 즉, 세련된 드레스를 입을 수있는 충분한 시간이 있습니다. 새해 체중 감량을 위해 무엇을해야합니까?
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영양과 체중 감소
체중 감량에 의존하는 것은 영양에 있습니다. 메뉴를 순서대로 가져올 때까지 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 다음은 몇 가지 간단한 지침입니다.
- 다이어트에서 단백질의 양을 늘리십시오.
- 과자와 패스트리를 최소화하십시오.
- 베이커리 제품을 최대한 배제하십시오.
- 저녁을 가능한 한 쉽게 만드십시오.
이제 포인트를 분석하겠습니다. 식단에서 단백질이 증가하면 과식을 예방할 수 있습니다. 단백질 요리는 매우 만족 스럽습니다. 즉 해로운 음식으로 간식을 갈망하는 것은 시간이 지남에 따라 사라질 것입니다. 시도 할 때까지 환상적입니다.
달콤하고 구운 것을 제외하고는 평균 칼로리 섭취량을 줄이는 방법입니다. 처음에는 어려울 수 있으므로 다크 초콜릿과 과일을 구입하면 상황을 어느 정도 저장할 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 설탕이 적고 우유와 같은 양의 우유를 먹는 것이 어렵습니다. 그러나 어쨌든 타일의 다섯 번째 부분은 하루 최대입니다.
저칼로리 저녁 식사는 잠이 빨리 자고 쉽게 깨어날뿐만 아니라 부종이 없다는 것을 보장합니다. 물론 즐거운 보너스가 될 것입니다. 저녁 식사를위한 이상적인 조합은 스크램블 드 에그와 야채 샐러드 또는 메밀이나 쌀이 든 스팀 치킨 커틀릿과 같은 단백질과 복합 탄수화물입니다.
