이것은 매일 또는 친구 모임을 위해 준비 할 수있는 가벼운 샐러드에 좋은 옵션입니다. 레시피에는 마요네즈가 없기 때문에 유용합니다. 맛있는 드레싱을하려면 요구르트를 먹어야합니다. 다른 모든 샐러드 재료는 칼로리가 그리 높지 않습니다.
레시피를 선택하십시오
당신은 필요합니다
- -삶은 훈제 칠면조 200g;
- -천연 요구르트 120ml;
- -통조림 완두콩의 반 캔;
- -1 신선한 오이;
- -단단한 치즈 50g;
- -북경 양배추 5 잎;
- -부추 1 개;
- -1 큰술. 레몬 주스 한 숟가락.
사용 설명서
1
오이를 헹구고 말린 다음 얇은 조각으로 자릅니다. 부추 잎도 얇게 자르고 부추 자체를 원으로 자릅니다.
2
칠면조 필레를 스트립으로 자릅니다. 단단한 치즈 조각을 문지릅니다. 고기와 치즈를 섞고 액체없이 녹색 완두콩을 넣으십시오.
3
북경 양배추에서 5 잎을 분리하고 부드러운 녹색 부분을 잘라냅니다. 샐러드를 장식해야합니다. 거친 흰색 부분을 스트립으로 자릅니다. 모든 샐러드 재료를 결합하십시오.
4
천연 요거트에 레몬 주스를 넣고 맛볼 수있는 양념을 맛보세요. 향신료가 없지만 드레싱은 맛있습니다.
5
드레스 샐러드, 믹스.
6
그릇을 가져 와서 양배추의 녹색 잎으로 바닥에 줄을 서서 샐러드 서빙 위에 놓습니다. 서 펜타 인 샐러드를 즉시 제공하십시오.
주의
서 펜타 인 샐러드는 15 분 안에 준비 할 수 있습니다.